Kevyt TUOLIJUMPPA ilman välineitä yli 70-vuotiaille - 10 min

#tuolijumppa #seniorijumppa
Tervetuloa mukaan kevyeen tuolijumppaan! Tätä jumppaa varten et tarvitse mitään harjoitusvälineitä. Harjoittelemme 10minuutin ajan ja tavoitteena on saada veri kiertämään ja liikettä koko keholle. Tämä jumppa sopii hyvin sinulle, jos olet aloittamassa harjoittelua taas tauon jälkeen tai kaipaat kevyemmän liikkuvuusharjoituksen. Muistathan harjoitella oman kunnon mukaan ja huomioida, että liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja, niin kevennä tarvittaessa harjoitusta ja pidä taukoja. Harjoittelu ei saisi aiheuttaa kipua. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA näiden yksilöllisten ohjeiden mukaan osallistuessasi Nepin nettijumppiin. Nepin nettijumppien jumppiin osallistuja osallistuu aina omalla vastuullaan ja on vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta.

Ohjaajan esittely:
"Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa lähes 17 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaukuttavat liikkumiseen. Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!"
==================================================================
Seuraa Facebookissa:

Kotikuntoutus Nepin näpit Facebook sivu:   / kotikuntoutusnepinnapit  

Nepin nettijumpat Facebook ryhmä:   / nepinnettijumpat