Seniorin tuolijumppa - liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua | 45 min

Tässä seniorin tuolijumpassa harjoittelemme istuen tehden rauhallisessa tahdissa liikkuvuus ja kevyttä lihaskuntoharjoittelua. Voit tehdä jumpan täysin ilman harjoitusvälineitä tai ottaa nilkkapainot mukaan lisävastukseksi. Jumpan kesto on 45 minuuttia. Jumppa sisältää alkuverryttelyn, harjoitteluosuuden sekä loppuvenyttelyt.

Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Mitkään liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua. Jos esimerkiksi käsien liikkeet painojen kanssa aiheuttaa kipua, niin jätä paino pois harjoituksesta.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä tuolijumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle!

Tavoitat minut myös sähköpostitse [email protected] ! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan!

Lisää monipuolisia yli 70-vuotiaiden seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #tuolijumppa #nepinnettijumpat