Kotijumppa yli 70-vuotiaille | Verryttely seisten ilman välineitä 15min

Tämä yli 70-vuotiaille suunniteltu vartin verryttely sopii hyvin alkuverryttelyksi ennen venyttelyä tai kehonhuoltoa. Voit tehdä jumpan myös omana harjoituksena, jos kaipaat kroppaan hieman liikettä. Harjoittelemme seisten, etkä tarvitse mitään harjoitusvälineitä.

Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Ota tarvittaessa tukea ympäristöstä ja tee liikkeitä rauhallisempaan tahtiin.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä jumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle! Teitkö sen itsekseen vai yhdistitkö siihen jonkin muun jumpan?

Lisää monipuolisia seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #verryttely #kotijumppa