Нейтральное положение позвоночника. Пилатес/ Neutral Position. Pilates Exercises | Nadin Zhuk

Нейтральное положение позвоночника.
Пилатес упражнения
Neutral Position.
Pilates Exercises

Нейтральное положение позвоночника, а особенно поясницы, является основой Метода Пилатеса.
Это самое первое, что должен освоить как клиент, так и тренер.
Достаточно сложно с первого раза найти свою "нейтраль". Так как кажется, что необходимо что-то чувствовать при этой позиции. Но все совершенно иначе - при нейтральном положении позвоночника, внутри вашего тела должна быть полнейшая тишина, или покой в мышцах.
Но здесь не идет речь о расслабленном тело - мышцы равномерно напряженны, а значит и равномерно распределяют нагрузку, что и дает ощущение расслабленности.
Научившись выстраивать и сохранять нейтраль" вы исключите травмы собственного позвоночника при выполнении различных упражнений, и это касается не только Метода Пилатеса, а всех остальных фитнес направлений.


-----

Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community.
Ты получишь онлайн тренировки 3р/неделю. Тренировки в Мини Групе под моим присмотром. Скидка на персональные тренировки.
Это клуб по интересам. Где за доступную цену ты получишь доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками.
Ты сможешь тренироваться в любое время и в любом месте!!
Всё это позволит Вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе.

Присоединяйся https://pilates-community.com/

-----

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
-- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту.
Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops
https://letyshops.com/pl/soc/sh-1?r=1...

-- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533
https://iherb.com

-----

ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях:
Мой блог   / nadin_zhuk  
  / zhuknadiia  
https://vk.com/nadin_zhuk

Все о питании   / new4body  
  / new4body  

Пилатес Туры http://pilates-tour.com/
  / pilates_tour  
  / pilatestour.ua  

Pinterest   / new4body  

Telegram https://t.me/new4body

Tik Tok https://vm.tiktok.com/J8Y46ds/

-----

Надежда Жук - ПИЛАТЕС ЭКСПЕРТ.
Дипломированный тренер.
В 2000 году начала свой тренерский путь.
До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет.
КМС по спортивной аэробике и фитнесу

˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜
Только благодаря вам мой канал может развиваться
Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!


#pilates #new4body #nadin_zhuk #neutralposition