Сведение ног в тренажере: техника выполнения [Спортивный Бро]

Укрепить приводящие мышцы бедра после тренировки поможет сведение ног в тренажере. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как делать сведение ног сидя.

В обычной жизни приводящие мышцы работают редко (когда мы встаем или поднимаемся в гору), поэтому в тренировке им нужно уделять особое внимание. Крепкие мышцы бедра помогают стабилизировать положение тела и позволяют избежать травм коленей. Не забывай, что это не базовое, а вспомогательное упражнение. Его еще часто рекомендуют для восстановления после травм. Техника выполнения очень проста. Для начала отрегулируй валики так, чтобы они были максимально расставлены, сведи их и сядь в тренажер. Держи спину ровно, разведи ноги насколько позволяет растяжка и сведи обратно. Выполняй сведение ног бедром, а не икроножной мышцей. Во время выполнения упражнения ты должен прочувствовать, как работает внутренняя поверхность бедра.

Благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» за помощь в съёмке! http://www.terfit.ru

Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.

Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst:   / sportbro.blog  
Facebook:   / sportbro.blog  
G+: https://goo.gl/Jvj0LR

В выпуске использована музыка:

The Passion HiFi - Hit Em Hard Audio Extracted