镁,最好吸收形式,与不好吸收的,自然疗法,柏格医生dr berg

以下是镁的最佳及最差形式。

时间标示：
0:00 镁的最佳形式
0:10 1.柠檬酸镁(Magnesium citrate)
0:25 2.甘胺酸镁(Magnesium glycinate)
1:02 3.苏糖酸镁(Magnesium threonate)
1:17 4.乳清酸镁(Magnesium orotate)
1:33 5.牛磺酸镁(Magnesium taurate)
1:46 6.苹果酸镁(Magnesium malate)
1:56 应避免的镁形式
2:09 促进镁吸收的维生素


柏格医生 dr berg 谈：镁的最佳形式。

1. 柠檬酸镁(Magnesium citrate)，易吸收，有助：
• 改善夜间腿抽筋
• 改善便秘
• 预防头痛

2. 甘胺酸镁(Magnesium glycinate)，易吸收,无泻药作用，有助：
• 促进镇定
• 助眠
• 抗焦虑
• 抗发炎
• 保健血糖

3. 苏糖酸镁(Magnesium threonate)有时是左旋苏糖酸镁)，对大脑最好，有助：
• 改善认知功能
• 防止突触丧失(动物研究)

4. 乳清酸镁(Magnesium orotate)，对顶尖运动员最好，有助：
• 改善能量
• 保健粒线体

5. 牛磺酸镁(Magnesium taurate)，有助：
• 保健血糖
• 改善血压(动物研究)

6. 苹果酸镁(Magnesium malate)泻药很小，有助：
• 改善纤维肌痛
• 改善慢性疲劳症候群

应避免的镁形式：
1.硫酸镁(Magnesium sulfate)
2.碳酸镁(Magnesium carbonate)
3.氧化镁(Magnesium oxide)
4.氢氧化镁(Magnesium hydroxide)

促进镁吸收的维生素:
维生素D3
维生素B6

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#镁

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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