ЭТО БОЛЬНО ПРИЗНАТЬ #1

Создать ощущение безопасности и спокойствия самостоятельно вполне возможно! Вот несколько практик, которые ты можешь попробовать:
1. “Тихая гавань” в голове 🧠:
Закрой глаза. Представь место, где тебе супер хорошо и спокойно. Может, это дача, может, море…
Прочувствуй всё: запах, звук, тепло.
Когда страшно или тревожно – вспоминай это место.

2. “Свой талисман” 🧸:
Найди штуку, которая тебя успокаивает. Мягкая игрушка, камешек, что угодно.
Волнуешься – подержи её в руках, почувствуй.

3. Дыши глубже 😮‍💨:
Просто сядь и следи за дыханием. Вдох медленно, выдох медленно.
Успокаивает моментом.

4. День по плану 🗓️:
Придумай себе расписание на день. Так спокойнее.
И обязательно впиши туда что-то приятное!

5. Заботься о себе 🍎💪:
Ешь нормально.
Двигайся хоть немного.
Высыпайся!

6. “Спасибо, жизнь!” 🙏:
Вечером вспомни, за что ты сегодня благодарна. Даже за мелочи.
Это помогает видеть хорошее.

Короче говоря:
Делай это постоянно.
Подбери, что работает ИМЕННО для тебя.
Если совсем тяжело – не стесняйся попросить о помощи.
Всё получится! 😉 Главное – не забывать о себе.

#спокойствие #безопасность #самопомощь #антистресс #тревога #психология #советы #дыхание #благодарность #заботаосебе #релакс #здоровье #жизнь #просто