血糖偏高的人，飯後常有4種表現，若你沒有，說明血糖控制比較好

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血糖偏高的人，飯後常有4種表現，若你沒有，說明血糖控制比較好！

一、血糖高，就一定是糖尿病嗎?
糖尿病最為典型的表現之一就是血糖上升，以至於很多人在血糖上升之後第一反應就是自己患上了糖尿病，然而血糖升高一定是糖尿病嗎?
廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根教授刊文介紹，高血糖不一定是糖尿病，但糖尿病一定是高血糖，血糖高有可能是由於過度體力活動、過度興奮、感染、發熱、大出血、手術、創傷、麻醉等因素造成的應激性高血糖，出現糖耐量下降、血糖飆升的暫時性高血糖。
也有可能是因為服用了糖皮質激素、噻嗪類利尿劑、口服避孕藥、阿司匹林、消炎痛等藥物所致的一過性血糖上升。
另外，患有肢端肥大症、皮質醇增多症甲狀腺功能亢進等內分泌疾病，也可能會導致繼發性糖尿病發生。
這幾種情況引起的高血糖，在應急狀態解除、停藥以及原發病治療好之後，血糖即可恢復正常。

根據世衛組織提出的標準，糖尿病診斷標準是伴有多食、多飲、多尿以及體重下降等「三多一少」症狀的同時，附加以下任意一個或多個條件:糖尿病診斷標準為空腹血糖大於等於7.0 mmol/L、口服葡萄糖糖耐量試驗2小時血糖大於等於11.1mmol/L、隨機血糖大於等於11.1 mmol/L、糖化血紅蛋白大於等於6.5%。

值得關注的還有一種介於糖尿病和正常血糖間的代謝狀態，即糖尿病前期。
這時候如果不加以控制，下一步可能就會發展成為糖尿病。
大多數糖尿病前期沒有明顯症狀，很多人都是在體檢時才偶然發現。
糖尿病前期的空腹血糖值在5.6~6.9mmol/L之間、口服葡萄糖糖耐量試驗檢查結果為7.8~11.0mmol/L、糖化血紅蛋白為5.7~6.4%，如果你的血糖值沒有超過這個標準則沒必要過分擔憂。

二、飯後若沒這4種表現，說明血糖控制不錯。
糖尿病患者餐後的血糖越高說明血糖波動越大，長期如此會給身體帶來一系列的慢性併發症，其危害甚至比持續高血糖還高。
但不同健康狀態糖友的餐後血糖值控制目標也不同，普通成人二型糖尿病應控制在10mmol/L以內，新診斷、病程較短、年齡較輕且沒有併發症的糖友應控制在7.8mmol/L以內，中等程度的併發症或伴有原發病的老年人，可控制在11.1mmol/L以內。

那糖友怎樣判斷自己的餐後血糖控制情況呢?
除了測血糖之外，如果飯後沒有出現以下4種情況，說明您的血糖控制得還不錯。
飯後睏倦:很多人在飯後會明顯感覺睏倦、想睡覺，這多半是因為血糖上升導致保持清醒、警覺的神經元受到抑制所致。
飯後口渴:血糖一直處於較高水平狀態下，會導致滲透性利尿，大量的水分隨着尿液流失讓身體缺水，會導致飯後口乾。

飯後易餓:不少糖尿病患者在吃完飯後很快會感覺飢餓，這是因為胰島功能較差導致血液內的葡萄糖無法被身體利用，大量隨着尿液排出。
缺乏葡萄糖供能的患者只能消耗蛋白、脂肪供應能量，飯後很快就會感覺餓。
飯後情緒波動：血糖水平的變化還可能影響情緒狀態。飯後如果感到情緒波動較大，如煩躁、易怒或焦慮等，可能與血糖升高有關。高血糖會影響神經系統的正常功能，進而引發情緒波動。

除了上述症狀外，高血糖還可能引發其他一系列併發症，如心血管疾病、視網膜病變、腎臟疾病等。因此，對於血糖的管理至關重要。建議保持良好的生活習慣和心態，對於預防高血糖及其併發症也具有重要意義。

三、糖友進餐時做好這4點，不怕餐後血糖升高。
想要避免餐後血糖大幅度上升，可在進餐的時候做好這幾件事，對血糖的控制非常有幫助。
1、控制碳水。
糖尿病患者要控制米、面、饅頭等精製主食的攝入量，每日應保持在200~350g左右，注意要粗細糧搭配，如精細米麵搭配全穀物、雜豆等，儘量避免只吃精細米麵。
2、多吃蔬菜。
綠葉蔬菜內的膳食纖維、維生素含量很高，且能量低，食用後可延緩胃排空的速度，讓葡萄糖消化吸收減少，對糖尿病患者控制血糖很有幫助。
建議患者在餐前吃一碗綠色蔬菜，可增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。

3、餐後運動。
吃完飯後要離開餐桌溜達溜達或是做做家務，增加一些日常的活動量，不要換個地方站着或躺着。
4、藥物治療。
降糖藥幾乎都可以降低餐後血糖，只是程度不一樣，其中以降低餐後血糖為主的降糖藥有格列奈類促泌劑、二肽基肽酶-4（DPP-4）抑制劑、α-糖苷酶抑制劑、短效磺脲類促泌劑等，但糖友不能隨意換藥，如果出現餐後血糖容易升高的情況，要告訴醫生，在醫生的指導下進行調整藥物。

糖尿病是無法治癒的慢性疾病，發現血糖有上升的趨勢一定要及時諮詢醫生進行干預，別等到發展到糖尿病期了才重視!
尤其是年輕人一定要注意。