15 Formen Taiji QiGong üben mit Myochu QiGong Ismaning / München Nord. Video zum Mitmachen.

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Die 15 Formen Taiji QiGong wurden von Prof. Jiao Guorui entwickelt und beinhalten die Prinzipien des QiGong und des Taiji. Symmetrisch ausgewogene Übungen bringen Yin und Yang in Einklang, halten Körper und Geist gesund und helfen, Krankheiten vorzubeugen. Die fließenden Bewegungen sind gekennzeichnet von Ruhe und Bewegung, öffnen und schließen, sowie steigen und sinken.

Der gesamte Körper wird aktiviert, die Muskulatur gedehnt, das Qi kann frei fließen. Besonders bei Erkrankungen des Nervensystsems, bei Beschwerden des Herz-Kreislaufsystems, des Verdauungssystems und bei Gelenkserkrankungen kann das intensive Üben dieser Form zur Linderung von Beschwerden beitragen.

Video presented by Myochu QiGong Ismaning/München.

0:00 Einleitung
0:21 Stehen wie eine Kiefer
1:28 Zwei Bälle im Wasser halten
2:29 Tragen und umfassen
3:21 Reguliere den Atem, beruhige den Geist
4:08 Zerteile die Wolken, halte den Mond
5:12 Trage den Ball nach links und rechts
6:05 Schiebe den Berg mit beiden Händen
6:49 Die Hände wie ziehende Wolken
7:38 Der Kondor breitet seine Schwingen aus
8:29 Der rote Drache spreizt seine Klauen
9:17 Den Ball im Wasser halten
9:52 Rolle den Ball nach links und rechts
10:35 Der Pfau schlägt ein Rad
11:21 Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
12:04 Teile die Mähne des wilden Pferdes
12:56 Zwei Ringe umfassen den Mond
13:59 Strecke die Arme und beuge die Knie
15:00 Der Elefant kreist mit der Hüfte
16:25 Reibe das Dantian
17:07 Wasche die Laogong

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17:32 Führe das Qi zum Ursprung zurück