Плечи - вытяжение. Руслан Матвеев.

Упражнения направленные на восстановление или профилактику плечевого и локтевого суставов за счёт вытяжения.
Вес гири - не большой. Движения плавные, без срывов и ускорений. При этом не надо контролировать и удерживать гирю.
При желании, можно добавить элемент жима в каждой позиции, для увеличения нагрузки и заливки плечевого сустава.