المدة الزمنية المناسبة لمرحلة زيادة الوزن (9)

في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل عن كل ما يخص المدة الفعالة من خلال عدد الاسابيع لمرحلة زيادة الوزن مع الأسباب

*********

اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔

*********

لا تنسون تتابعون بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة

قناة البودكاست عاليوتيوب:
   / @jismik_podcast  

حساب البودكاست على الانستقرام:
  / jismik_podcast  

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏  / m_almarzouq7  

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏  / malmarzouq7  

التويتر:
Malmarzouq7
  / malmarzouq7  

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
https://t.me/malmarzouq7

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

********

المصادر العلمية:
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance

•

00:00 مقدمة
00:50 توصيات زيادة الوزن
08:28 أسباب الحد الأقصى لزيادة الوزن
8:38 السبب الأول: حساسية الجسم للبناء
10:58 السبب الثاني: انخفاض مؤشر P
12:04 السبب الثالث: زيادة الخلايا الدهنية
15:19 السبب الرابع: تأثير الأداء الرياضي
16:11 السبب الخامس: التأثير السلبي للصحة
16:45 السبب السادس: العامل النفسي
20:00 أسباب الحد الأدنى لزيادة الوزن
28:10 خاتمة