✅ Los ÚNICOS 3 ejercicios para la parte inferior del PECHO que necesitas para PECTORALES REDONDEADOS

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Para muchos chicos, la parte inferiores del pecho es más difícil de desarrollar que otras partes. En la mayoría de los casos, esto tiene menos que ver con los ejercicios que realizan y más con cómo realizan esos movimientos en el video de hoy.
Además te daré el secreto que pocos saben sobre cómo desarrollar tus pectorales al final del video, así que vamos!!!
Anatomía del pecho: Primero, repasemos rápidamente la anatomía del pecho. El pecho o pectoral mayor se compone de dos cabezas principales, la clavicular superior y la esternal inferior. En ciertos libros de texto, encontrarás que la porción más baja del pectoral está dividida en una tercera cabeza, la cabeza abdominal. Estas fibras corren hacia abajo, por lo que cuando presiones tendrás que presionar en un ángulo más hacia abajo para enfatizarlas. El pecho tiene la función principal de abducción horizontal o llevar el brazo a través del cuerpo, pero enfatizaremos la parte inferior del pecho con un truco simple.
Truco para enfocar la parte inferior del pecho: Esto es lo que quiero que hagas: coloca una mano sobre tu pectoral y extiende el otro brazo hacia tu palma lateral mirando hacia adelante, su hombro y muñeca deben estar alineados. Ahora lleva el brazo extendido a través de tu cuerpo. Observa hacia dónde va toda la tensión. Luego, lleva el brazo extendido de regreso a la posición inicial con la otra mano todavía en tu pectoral. Esta vez, mueve el brazo extendido ligeramente hacia abajo y pásalo por el cuerpo nuevamente. Observa cómo la tensión se desplazó de la parte superior del pecho a la parte inferior.
Ejercicios para desarrollar la parte inferior del pecho: Compartiré mis tres ejercicios principales para la parte inferior del pecho y cómo realizarlos de manera efectiva para que puedas desarrollar pectorales más gruesos y redondeados.

Esto se debe a que cruzar el brazo inclinado trabaja más la parte superior del pecho mientras lo cruza a lo largo del cuerpo. Un ángulo más bajo coloca más tensión en la parte inferior del pecho.
Ejercicio número uno: PRES DE BANCA CON BARRA PLANA: Este puede parecer un poco obvio, pero es cierto que el pres de banca con barra plana es uno de los mejores ejercicios para la parte inferior de los pectorales. No es solo mi opinión; las investigaciones confirman que activa las fibras musculares de los pectorales extremadamente bien.


00:00 Bienvenida
02:27 1: PRES DE BANCA CON BARRA PLANA
04:49 2: FONDOS CON PESO
06:52 3: CRUCES DE CABLE DE ALTO A BAJO

#fitness #rutina #abdominales