Красивые и здоровые ноги! Йогическая асана- Уткатасана!
Автор: Куда занесёт . Washed Away.
Загружено: 2025-08-24
Просмотров: 148
Уткатасана (Chair Pose / Поза стула):
На санскрите utkata значит «мощный, сильный».
Это асана из хатха-йоги, где человек как будто садится на невидимый стул.
Техника выполнения:
1. Встань прямо, стопы вместе или на ширине таза.
2. На вдохе подними руки вверх, ладони можно соединить.
3. На выдохе согни колени, опуская таз назад, как будто садишься на стул.
4. Держи колени над стопами, не выноси их далеко вперёд.
5. Спина остаётся прямой, грудь раскрыта.
6. Дыши спокойно, удерживай позу от 20 секунд до 1 минуты.
Польза:
Укрепляет ноги, ягодицы, спину.
Развивает выносливость.
Стимулирует сердце и диафрагму.
#йога #йогапоза #йогадлядуши #йогадляздоровья #йогадлядома #йогавкаждыйдень #йогапрактика #йогаонлайн #йогаасаны #позастула #уткатасана #йогавдохновение #yoga #yogapractice #yogaasana #chairpose #utkatasana #yogaforlife #yogajourney #yogadaily #yogainspiration #yogaforhealth #yogaflow #yogastrength
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
