👉 ¿Ojos cansados por pantallas? 5 ejercicios para evitar la fatiga visual
Автор: Jose Maiquez | Terapia Visual
Загружено: 2025-07-17
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¿Sientes los ojos secos, irritados o te cuesta enfocar después de horas frente al ordenador? Podrías estar sufriendo **fatiga visual digital**, un problema cada vez más común por el uso excesivo de pantallas.
En este vídeo te explico:
👁️ Qué es la fatiga visual digital y por qué ocurre
✅ 5 ejercicios fáciles para relajar tus ojos en casa o en el trabajo
⚠️ Signos de alerta que no debes ignorar
0:00 Introducción: ¿Tienes estos síntomas?
0:40 Qué es la fatiga visual digital
2:10 Ejercicio 1 – Parpadeo consciente
2:50 Ejercicio 2 – Palmeo
3:40 Ejercicio 3 – Regla 20-20-20
4:30 Ejercicio 4 – Enfoque alternado
5:15 Ejercicio 5 – Ocho visual
6:00 ¿Cada cuánto hacerlos?
6:45 Recomendación final
👨⚕️ Soy Jose Maiquez, optometrista, y te ayudo a cuidar tu vista con consejos claros, eficaces y basados en evidencia.
📌 Si tienes molestias persistentes, te recomiendo una revisión personalizada.
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![🟣4 EJERCICIOS para la PRESBICIA o vista cansada [Cap. 5]](https://ricktube.ru/thumbnail/iLgPGFXomqg/mqdefault.jpg)
