מדיטציה לפני מבחן

מדיטציה מונחית להצלחה במבחנים | ויזואליזציה לביטחון עצמי | טלי שחר
תיאור הסרטון:
מדיטציה מונחת להצלחה במבחנים:
מוזמנים להתנסות ולתרגל מדיטציה מונחת להצלחה במבחנים. התרגול יסייע בהגברת תחושת הבטחון בזמן המבחן והפחתת רמות הלחץ לקראתו ובמהלכו.
הטכניקה במדיטציה זו היא ויזואליזציה – הדמיית מציאות. היא תטמיע בתודעתכם את הרגשת המסוגלות, הבטחון והיכולת להצליח כך שברגע האמת תגיעו עם תחושות מבוססות של הצלחה ומסוגלות.
מה תחוו במדיטציה הזו:
• ויזואליזציה עמוקה של הצלחה במבחן
• הדמיית מציאות של רגע הבחינה המושלם
• חיזוק תחושת הביטחון והמסוגלות
• הפחתת חרדת מבחנים ולחץ
• הטמעה תת-הכרתית של הצלחה
• כלים נפשיים למיטוב ביצועים
המדיטציה כוללת:
• הרפיה עמוקה והכנה לויזואליזציה
• דמיון של אולם קולנוע ומסך
• צפייה בעצמכם מצליחים במבחן
• כניסה לתוך הסצנה וחוויה פנימית של הצלחה
• טכניקת הולוגרמה להטמעה בכל תא בגוף
• שימור תמונת הנצחון בתודעה
מתאים עבור:
• תלמידים וסטודנטים לקראת מבחנים
• מי שחווה חרדת מבחנים או לחץ ביצועים
• כל מי שרוצה לשפר את הביטחון העצמי בבחינות
• הכנה נפשית למבחני קבלה, בגרות, פסיכומטרי
• מבחני נהיגה, מבחנים בעל פה או מעשיים
• כל סוג של הערכה או מבחן
טיפים לשימוש:
• מומלץ לתרגל מספר ימים לפני המבחן
• גם תרגול יחיד ביום שלפני יכול להועיל
• המדיטציה מתייחסת למבחן בכתב אך ניתן להתאים לכל סוג מבחן
• במהלך התרגול אם עולות מחשבות או הסחות דעת - קבלו בהבנה וחזרו להנחיה
משך הסרטון: כ-18 דקות הנחיה: טלי שחר
________________________________________
תרגול נעים, ובהצלחה במבחן!
איך המדיטציה עזרה לכם להרגיש לפני המבחן? שתפו את החוויה שלכם!
הירשמו לערוץ לעוד מדיטציות באתגרי החיים.
________________________________________
הארה: מדיטציה זו מיועדת לתמיכה נפשית והכנה מנטלית ואינה מהווה תחליף להכנה אקדמית למבחן או לטיפול מקצועי בחרדות קשות.


תרגול נעים, ובהצלחה במבחן, טלי

מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק שלי ולהצטרף אליי ולקבל תכנים נוספים:
https://www.facebook.com/talishaharnutrition

האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/talishahar

#מדיטציה #טלישחר #מדיטציהלפנימבחן