BELANGRIJK om te Doen voor een Wedstrijd - Wesley Vissers
Автор: Wesley Vissers
Загружено: 2023-10-28
Просмотров: 3865
💊 SHOP DE BESTE SUPPLEMENTEN IN NL | CODE: WESLEY (min. 20% korting)!
https://nl.esn.com/discount/WESLEY
🛒OLD-SCHOOL GYM KLEDING | CODE: VINTAGE
https://VintageGenetics.nl
🔩VOEDINGS- EN TRAININGSSCHEMA'S
https://VintageGenetics.nl/collection...
(ik ontwerp alles zelf.)
🧴 MEEST EFFECTIEVE SHAMPOO VOOR HAARUITVAL | CODE VINTAGE15 https://bit.ly/ShampooToPreventHairLoss
TRAINING
Chest Press
Werkset 1-2: 150 kg - 15, 12 reps
Werkset 3-4: 135 kg - 14, 11 reps
Incline Bench Press (smith)
Werkset 1: 120 kg - 13 reps
Werkset 2: 110 kg - 15 reps
Pec Deck
Werkset 1-2: 85 kg - 15, 13 reps
*laatste set nog 3 extra myo-reps
V-bar Pushdown
Werkset 1-3: 98 kg - 16, 15, 12 reps
Werkset 4: 92 kg - 14 reps
Overhead Tricep Extension (per arm)
Werkset 1: 31.5 kg - 13 reps
Werkset 2: 31.5 kg - 16 reps
Side Lateral Raise (dumbbell)
Werkset 1-3: 20 kg - 23, 22, 20 reps
Instagram
@WesleyVissers
/ wesleyvissers
#WesleyVissers #VintageGenetics #Training #Bodybuilding #ClassicPhysique #Fitness
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
