[ADVENtraining] 5/23 ADVENFIT 메인 운동 동작 가이드
Автор: 트레이닝준 TrainingJUN
Загружено: 2025-05-22
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ADVENtraining | 기능성 컨디셔닝 프로그램 가이드
이 영상은 ADVENtraining에서 진행하는
움직임의 질을 높이고 체력을 끌어올리는 기능성 컨디셔닝 프로그램입니다.
운동 경험에 관계없이 누구나 자신에게 맞는 강도와 흐름으로 참여할 수 있도록,
Recover / Train / Challenge 3단계로 구성되어 있습니다.
SafeZone은 단순한 난이도 조절이 아닌,
기준 있는 자기 조절을 돕는 시스템입니다.
📌 예시 기준:
・정해진 범위 내 완료 → 자신에게 맞는 강도로 이상적인 흐름
・범위 초과 또는 미달 → 강도가 너무 낮거나 높은 경우
무게나 난이도를 조정해 안정적으로 리듬 유지
✅ 무리하지 않고
✅ 운동 효과는 유지하며
✅ 지속 가능한 루틴을 형성할 수 있습니다
📊 동작 선택 가이드
🟢 Recover
: 누구에게나 필요한 안전한 움직임
회복 중이거나, 컨디션이 좋지 않은 날
또는 처음 운동을 시작하는 누구에게나 적합
🔵 Train
: 다양한 움직임을 지지할 수 있는 기반
기초 체력 형성
안정적으로 루틴을 이어가고 싶은 사람에게 적합
🔴 Challenge
: 움직임의 한계를 넘어, 어떤 상황에도 유연한 대응
기능 체력 향상, 퍼포먼스 강화
높은 집중도와 도전을 원하는 사람에게 적합
🧠 ADVENtraining의 훈련 철학
ADVENtraining은
기능성 트레이닝 + 컨디셔닝을 결합한 통합 루틴을 제공합니다.
근력, 민첩성, 균형, 호흡, 코어 안정성까지
한 번의 루틴으로 전신 체력을 고르게 향상시킬 수 있도록 설계했습니다.
마치 완전식품처럼,
이 프로그램 하나만으로도 건강에 꼭 필요한 체력 요소를 모두 담을 수 있습니다.
ADVENtraining은
내 몸을 아끼며 오래도록 성장할 수 있는 시스템을 만듭니다.
📍 ADVENtraining이 궁금하다면?
👉 인스타그램: @adventraining
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