Пілатес для спини 35 хв | Спина буде в захваті

#пілатес #гарна постава #вправи для спини
Даний комплекс спрямований на покращення мобільності та гнучкості хребта, що є запорукою молодості, плавних безболісних рухів і гарної постави. При регулярному виконанні цих вправ ти помітиш, що тобі легше тримати спину рівно, позбавишся дискомфортних відчуттів в шиї, зоні лопаток та попереку, а також почуватимеш себе більш енергійно.

⏱ Формат: 30 сек – робота, 10 сек – відпочинок
🔥 Ідеально, якщо хочеться зняти напругу
____________________________
👉 Спробуй більше ефективних тренувань зі мною:
✔︎ пілатес, який не набридне -    • Пілатес: ефективні тренування 25-60 хв  
____________________________
Хочеш більше тренувань зі мною?👇🏻
💻 ОНЛАЙН СТУДІЯ НА PATREON за місячною підпискою:
✔︎ щотижня нові тренування
✔︎ різні види підписок за доступними цінами

👉 Приєднуйся тут:   / vtiliui  
_____________________________
🎥 ПРОГРАМА ПІЛАТЕС ТРЕНУВАНЬ 'VTILIUI'
14 авторських тренувань з доступом назавжди.
Збалансована програма, яка дає тілу все необхідне і навіть більше.
З цим курсом твій прогрес помітить навіть твій кіт.
👉 Дізнайся більше тут: https://dariasamusenko.com/vtiliui
_____________________________
❤️ Плей-листи на YouTube:
пілатес, який не набридне -    • Пілатес: ефективні тренування 25-60 хв  
віньяса йога для початківців -    • 🧘‍♀️ Йога українською | Рівень 1 | Практик...  
віньяса йога середній рівень -    • Йога українською рівень 2 | Практики 30-60 хв  
інтервальні та силові тренування -    • Інтервальні та силові тренування 15-30 хв,...  
гнучкість та мобільність -    • Гнучкість та мобільність  
_____________________________
💸 Підтримати розвиток каналу довільним донатом:
https://send.monobank.ua/jar/9pdjezpx6Y
_____________________________
📲 Зв'язатись зі мною:
✧ W E B S I T E: https://dariasamusenko.com/
✧ I N S T A G R A M:   / darria.samusenko  
✧ E M A I L : [email protected]
______________________________________________
Music:
Middle School, Henry Gritton - Delicate https://chll.to/6cf874ba
J.Folk - In Circles https://chll.to/1b7108c8
Masked Man - Joop https://chll.to/ffc62fbb
El Train - Cruisin' https://chll.to/a14cbab6
Blue Wednesday, juniorodeo - Find Yourself https://chll.to/0dca75fe
A D M B, Boukas - Inhale/Ad Astra (Boukas Remix) https://chll.to/5dc03f6c
The Doppelgangaz - Naturally Flavored https://chll.to/84a5b799
Ouska, Anetta Morozova, Slipfunc - Maybe She https://chll.to/09d9742b
Molly McPhaul, Enluv - In Between https://chll.to/05f67f1a