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65세 이상 노인 절대 조심! ‘죽음의 시간대’ 4가지, 이때 걸으면 뇌경색·뇌졸중 위험 급상승
Автор: 시니어 비밀창고
Загружено: 2025-12-08
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70세 이후, 이 네 가지 시간대에 걷는 순간 뇌혈관은 조용히 흔들릴 수 있습니다.
걷기는 언제나 좋다는 믿음 때문에 새벽·한낮·늦은 밤·약 직후에 걷는 습관이 오히려 어지럼과 피로를 키울 수 있습니다.
하지만 걷는 시간대만 바꿔도 같은 걸음이 뇌를 살리는 시간으로 변할 수 있습니다.
특히 오전 아홉 시에서 열한 시, 오후 다섯 시에서 여섯 시의 황금 시간대는 기억력과 안정감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
🔺핵심 포인트
이것이 관건입니다, 걷는 시간대
이 시간은 피하세요, 새벽 직후·한낮·늦은 밤·약 복용 직후
이 시간은 도움이 됩니다, 오전 아홉 시에서 열한 시·오후 다섯 시에서 여섯 시
이 습관이 중요합니다, 몸 상태를 먼저 확인하고 걷기 시작하기
🔺오늘 당장 할 행동
위 네 가지 위험 시간대에는 걷지 않겠다고 정하고, 나에게 맞는 황금 시간 하나를 골라 천천히 걸어보세요.
🔺다음 회차 예고
다음 영상에서는 황금 시간대 걷기를 더 효과적으로 만드는 걷기 속도와 자세, 뇌를 깨우는 걷기 요령을 알려드릴게요.
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