Niska-hartiaseudun taukojumppa istuen - Ei harjoitusvälineitä | 20 min

Tässä Niska-hartiaseudun jumpassa harjoittelemme istuen. Teemme rauhallista liikkuvuusharjoittelua sekä venyttelyt niska-hartiaseudulle. Tavoitteena on saada veri kiertämään ja rentoutusta hartiaseutuun.

Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Jos sinulla on ollut olkapäissä kipuja, niin tee käsien liikkeet aina kivuttomalla liikeradalla. Mikään liike ei saisi aiheuttaa kipua.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä niska-hartiaseudun sujui, joten jätä kommenttisi videon alle!

Tavoitat minut myös sähköpostitse [email protected] ! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan!

Lisää monipuolisia yli 70-vuotiaiden seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#niskahartiajumppa #seniorijumppa #taukojumppa