ДЕНЬ 19: ЦЕЛОСТНОСТЬ: 21-дневное путешествие йоги с Сиарой

ЦЕЛОСТНОСТЬ – ДЕНЬ 19
Это утро началось с грохота – в буквальном смысле. Я поскользнулась на льду возле дома и жестко приземлилась. Поэтому, прежде чем мы начали двигаться вместе, я уже глубоко погрузилась в процесс восстановления, слушая, расслабляясь и расслабляясь. Шок потребовал от меня приземлиться – снова – в реально ощущаемом теле.

Итак, мы следовали этой нитью на практике.
Мы оставались внизу. Мы встречались с ногами. Мы исследовали вращение, вытягивание, равновесие и форму позвоночника, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать носки. Это было не просто вычурно. Это было полезно. Знакомо. Реально.

Вот оно и было лекарством: повседневные жесты, наполненные присутствием.

Сегодня основное внимание было уделено функциональной гибкости, отрыву корпуса от пола и постепенному переосмыслению небольших привычек, которые поддерживают нас – не только на коврике, но и при одевании, подъеме, падении и поиске пути.

И в основе всего этого — тема, которая с каждым днём становится всё сильнее — эти маленькие жесты честности, совершаемые постоянно, создают основу внутренней устойчивости.

Как будто вы пишете себе письмо, отмечая то, чему научились, и позволяете телу сказать: «Я здесь. Я слушаю. Я настроен».

Какой маленький акт честности вы практиковали в этом месяце?
И какой фундамент он заложил у вас под ногами?

Увидимся завтра на 20-м дне.
С любовью,
Сиара

21 день йоги с Сиарой 🌟 1–21 ноября 2025 г.

ЧЕСТНОСТЬ — это быть искренним в своих движениях, от мгновения к мгновению. Это микрокорректировки, истина, которая шепчет сквозь ваши ткани, и диалог нервной системы с гравитацией, дыханием и равновесием.

Каждый день практики – это исследование:
Принцип Златовласки – поиск того, что «идеально» для сегодняшнего дня;
Прочувствованное чувство – настройка на живую обратную связь своего тела;
Сдерживание и диапазон – насколько вы можете безопасно существовать в себе прямо сейчас?
Сила, включающая мягкость, мощь, включающая паузу;
Воплощение честности – встреча с настоящим без необходимости его исправлять;
Учимся доверять своим ощущениям как компасу;
Развитие устойчивости через реальность, а не жёсткость;
Исследование этого месяца:
Что такое целостность в движении, в дыхании, в присутствии?
Могу ли я оставаться внутри своего опыта достаточно долго, чтобы услышать истину?
Могу ли я быть сильным, не закаляясь?
Могу ли я смягчиться, не разрушаясь?
Могу ли я жить как полноценное, сложное существо, которым я уже являюсь?

Это йога сонастройки с собой – не поза, а поза как метафора.
Каково ваше положение в жизни? Как вы сохраняете свою форму в этом мире?

Ожидайте
Вы можете зевать. Вы можете вздохнуть. Вы можете смеяться. Вы станете глубже.
Вы можете столкнуться с границами своей честности и обнаружить, что они смягчаются, когда встречаетесь с добротой.

Каждое утро 20–25-минутная практика будет сплетать силу, дыхание и осознанность, создавая пространство для чувств, выбора и движения с присутствием.

Вместе мы создадим ощутимое чувство целостности, которое будет одновременно сильным и безопасным, сильным и текучим.

Это йога истины в движении — способности оставаться с собой на протяжении всего спектра вашей жизни.

Давайте практиковать не идеальность,
а истину.

С постоянством, честностью и теплотой,
Сиара и Шинейд

Начало занятий: 1 ноября 2025 г.

Стоимость занятий йогой — 20 евро в месяц.

Или вы можете выбрать любую сумму... 1 или 2 евро за занятие.

Если вы хотите внести свой вклад или стать постоянным спонсором за 20 евро в месяц, посетите наш сайт: www.yogawithciara.yoga

20 минут каждое утро в формате прямой трансляции на YouTube и Facebook в 7 утра.

Или вы можете следить за занятиями в любое время после того, как я выложу запись занятия примерно в 7:30.

Я очень надеюсь, что вам понравится эта ежедневная практика йоги.

Самое важное в ежедневной практике йоги — это приходить.

Присоединяйтесь!

Пожалуйста, расскажите мне, какие преимущества вы видите, используя хэштег #yogawithciara.

Группа йоги с Сиарой в Facebook
  / 370022356359777  

Чтобы узнать больше о #yogawithciara в социальных сетях, нажмите здесь: https://bit.ly/NaduirSocialMedia

Подпишитесь на мой канал YouTube, чтобы не пропустить ни одного занятия: https://bit.ly/YogaWithCiaraYoutube

Если вы ищете другие ежедневные практики йоги с Сиарой, зайдите на наш сайт: www.yogawithciara.yoga

#yogawithciara
#20x21dayINTEGRITY
#20x28dayyogawithciara

Сиара в Instagram @ Naduir
  / naduir.ciara  

Йога Ciara Body Wisdom в Instagram
  / bodywisdom_ciara  

Центр холистической йоги Naduir Здоровье

Страница в Facebook
  / naduir  

Блог Naduir
https://naduir.blogspot.com

🎵 Музыка Мэтта Андерсона: https://bit.ly/MattAndersonSpotify

Напишите мне, чтобы подписаться на рассылку и быть в курсе всех занятий, мероприятий и возможностей для здоровья, которые мы предлагаем здесь, в Надуире.

ТЕКСТ: 0874155808
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: [email protected]

ПОМНИТЕ: двигайтесь медленно и ...