Ноги и ягодицы / PILATES BARRE CARDIO WORKOUT / Программа тренировок дома / ЧАСТЬ 1

Фигура мечты - это не просто мечта, это реальность!
#Тренировкидома #PILATES #BARRE #CARDIO #WORKOUT #ноги #ягодицы

Эта программа поможет вам:

Убрать лишнее и сделать тело стройным
Избавиться от целлюлита
Подтянуть кожу
Прокачать все мышцы
Сформировать красивый рельеф и женственный силуэт
А еще научиться красиво танцевать и плавно изящно двигаться

Тренировка разделена на две части: 30 минут работы стоя и 30 минут на коврике. Мы проработаем каждую мышцу, от макушки до кончиков пальцев, чтобы вы почувствовали себя сильными, грациозными и красивыми.

Тайм-коды тренировки:
00:00 - Цель
00:20 - Minelli - Rampampam (Kean Dysso Remix) (Kean Dysso Remix) - Разминка и подготовка к интенсивной части. Dance Cardio стоя c акцентом на ноги и ягодицы.
03:44 - Besame En Rio - Gran Error, Elvana Gjata - Dance Cardio Workout
06:30 - Bus Station - Minelli - Dance Cardio Barre Pilates для ног и ягодиц продолжение. Интенсивный блок с элементами Tabata
08:55 - Clap Clap - Gran Error, Antonia & Elvana Gjata - Dance Cardio Barre Pilates для ног и ягодиц продолжение


🩷 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 7 ДНЕЙ:
#марафонпохудения
https://simonasoloduha.ru/video/timet...

🩷 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК под ВАШИ конкретные ЦЕЛИ: https://simonasoloduha.ru/video/timet...

🩷 Понравилось видео? Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и советы по фитнесу!


🥥VKontakte:    / @simonasoloduha  

🥥YouTube:    / @simonasoloduhahomefitness  

🥥RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

🥥TELEGRAM с красотой Сочи и юмор про нас девочек:
https://t.me/simonasolonasoloduha.ru

Лучшие онлайн тренировки по фитнесу для девушек, которые во всем стремятся к совершенству. В комплексах тренировок собраны лучшие упражнения супермоделей 90-х для создания идеальной фигуры. Программа тренировок разработана так, что уже через неделю занятий каждая девушка видит результат и наслаждается разгаданным секретом идеальной фигуры.

Top online fitness workouts for women who strive for perfection in everything. Our workout complexes gather the best exercises from 90s supermodels to create your ideal figure. Each workout program is designed so that after just one week of consistent practice, every woman sees results and enjoys the revealed secret to a perfect figure.

Мои программы тренировок включают:
домашние тренировки (WORKOUT)
интенсивные кардио (INTENSE CARDIO)
танцевальные кардио (DANCE CARDIO)
тренировки на коврике
кардио-тренировки (CARDIO SCULPT WORKOUT)
бокс-кардио (BOXING-CARDIO)
BARRE (pilates)
шейпинг
тренировки с мячиком, гантелями, утяжелителями и резинкой

My workout programs include:
Home Workouts (WORKOUT)
Intense Cardio (INTENSE CARDIO)
Dance Cardio (DANCE CARDIO)
Mat Workouts
Cardio Sculpt Workouts (CARDIO SCULPT WORKOUT)
Boxing Cardio (BOXING-CARDIO)
BARRE (pilates)
Shaping
Workouts with a ball, dumbbells, ankle weights, and resistance bands


CREATE YOUR IDEAL FIGURE ❤️
СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ❤️

With gratitude to my beloved coach Galina Borisovna Stognieva.
С благодарностью любимому тренеру Галине Борисовне Стогниевой.

For all inquiries: [email protected]
По всем вопросам: [email protected]

Donate here: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPb...
Отправить донат: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPb...