Мы разоблачаем опасные мифы о питании для триатлона с Тарин Ричардсон — выпуск 302 GET FAST PODCAST

Подкаст, который поможет вам тренироваться умнее и бегать быстрее. Ведущие — опытный тренер по триатлону, чемпион Австралии Ironman и 15-кратный чемпион Австралии в возрастной группе Джерард Доннелли, и его сын, многократный чемпион Австралии по триатлону и велоспорту в возрастной группе Джорди Доннелли.

Креатин сейчас повсюду, но стоит ли он того? В этом выпуске со спортивным диетологом Тарин Ричардсон мы развеем все слухи и дадим вам прямые ответы.

Мы рассмотрим:
• Креатин в порошке против жевательных конфет (и почему некоторые жевательные конфеты не содержат креатина)
• Распространённые ошибки в питании в день гонки, которые портят месяцы тренировок
• Правильная углеводная загрузка без фуршета
• Дефицит калорий против производительности: почему правильное питание делает вас быстрее
• Добавки, которые того стоят, и те, которые — пустая трата денег

Избегайте этих ошибок и получите практические рекомендации, которые можно использовать прямо сейчас: https://www.dietitianapproved.com/mis...

Временная метка:
00:00 — Введение
01:00 — Споры о креатине
03:50 — Преимущества и назначение креатина
08:30 — Он не для всех
10:15 — Большинство продуктов — плацебо
12:00 — Натуральный источник креатина
15:15 — Распространённые ошибки в питании
17:20 — Как придерживаться своей стратегии питания
19:30 — Различия Факторы, влияющие на питание
22:25 - Еда против жидкости
25:30 - Смена продуктов в день забега
27:10 - Что делать, если вы теряете питание во время забега
29:50 - Научный подход к углеводной загрузке
32:45 - Развитие науки о питании
34:40 - Дефицит калорий и похудение
39:00 - Правильное питание - ключ к успеху
41:15 - Легче значит быстрее?
44:30 - Изменение пищевых привычек
46:00 - Дополнительные советы по питанию
51:50 - Лучшие добавки
53:45 - Солёные следы: что это значит?

Если вы хотите узнать, как ТРЕНИРОВАТЬСЯ УМНЕЕ и ГОНЯТЬ БЫСТРЕЕ, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку с советами по тренировкам. Просто перейдите по ссылке: getfastpodcast.com

Некоторые из вас, возможно, уже там, но многие пока не участвуют, поэтому мы официально приглашаем вас присоединиться к нашему бесплатному сообществу: www.facebook.com/groups/trivelocoaching

Следите за нами в Instagram:   / trivelocoaching  

Отказ от ответственности: Материалы этого подкаста никоим образом не являются медицинскими рекомендациями, методами лечения или постановкой диагноза. Никакие из наших материалов не подразумевают, что какие-либо упомянутые продукты, средства или предоставленная информация предназначены для предотвращения, диагностики, лечения или облегчения симптомов заболеваний, недомоганий, дефектов или травм или должны использоваться в терапевтических целях. Материалы предназначены для помощи вам в беге, велоспорте, плавании или триатлоне и не должны заменять медицинскую консультацию с вашим лечащим врачом. Мы не несем никакой ответственности за любые травмы, убытки или ущерб, возникшие в результате использования нашего Контента или доверия к нему.