Stress-Reset in 10 Minuten. Einfache Gewohnheiten, um sich sofort ruhiger zu fühlen
Автор: Martin Heisig
Загружено: 2025-08-31
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Fühlst du dich ständig unter Strom, als würdest du nur noch funktionieren? In diesem Video zeige ich dir den 10-Minuten-Stress-Reset: einfache Atemübungen, grounding-Techniken und Mini-Routinen, mit denen du dich sofort ruhiger und klarer fühlst – egal ob im Büro, im Auto oder zu Hause.
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Wenn du dich in meinen Videos wiederfindest und merkst, dass Stress, Erschöpfung oder innere Unruhe dein Leben beeinträchtigen – dann stehe ich dir gern zur Seite.
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Du brauchst keine Apps, kein kompliziertes Programm und keine Stunde Zeit. Schon wenige Minuten reichen, um den inneren Alarm auszuschalten und deinem Körper das Signal zu geben: „Alles ist okay.“
Wir sprechen über drei kraftvolle Bereiche:
• Atemübungen wie 4-7-8 oder Box Breathing – unsichtbare Werkzeuge, die sofort wirken.
• Grounding-Techniken wie die 5-4-3-2-1-Methode oder das Spüren deiner Füße – kleine Anker, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen.
• Mini-Routinen wie kurze Spaziergänge, Musik oder Mini-Massagen – schnelle Reset-Momente im Alltag.
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