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英雄式 Virasana ✶ 找到骨盆中立位
Автор: Syrena Yoga
Загружено: 2023-10-11
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已經有好長一段時間，我都以Virasana開啟一堂課，不只因為可以伸展到腿和腳背的前側，更因為它是學習維持骨盆中立位以及大腿股骨紮根的重要體式
看似繁瑣，每一個行動都有它的意義，例如撥小腿肚是為了讓小腿的內外旋中立、撥臀部肉向外，是為了幫助大腿內旋
雖然在團體課上通常請同學們先準備一至兩顆磚，但是如果情況允許，請選擇適合自己的高度，或許半磚、或許不只兩顆磚，輔具不該成為框架
Taught and Inspired by Hart Lazer
#virasana
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