තුන් වේලම කාලා මම බර අඩු කරගන්න විදිහ 💃 What i Eat In a Day Sinhala! simple & easy recipes

#dietmenu #srilankanfood #cooking

තුන් වේලම කාලා මම බර අඩු කරගන්න විදිහ 💃 What i Eat In a Day Sinhala! simple & easy recipes



ඩයට් ප්ලෑන් කොයිතරම් තිබුණත් මට හරියන එකම විදිහ සහ ලේසීම විදිහ මේ..ඉස්සර මීට අවුරුදු නවයකට විතර කලින් මට බර අඩු කරගන්න උදව් වුනේ මේ ව්දිහ ... දැන් වගේ ඒ කාලේ බර අඩුරගන්න ගෲප් , පේජ් ,චැනල් ගොඩක් තිබ්බෙ නෑ...
මම ගොඩක් කලේ මේ රටේ අයගෙ ක්‍රම අනුගමනය කල එක සහා මගේ වෛද්‍යවරියගෙ උපදෙස් අනුගමන කරපු එක....
එතනදි මට දුන්න ක්‍රමය මේ.... මේ ක්‍රමය තව කෙනෙකුට ගැළපෙන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන් ....
මොකද මමත් විවිද ඩයට් ක්‍රම කරලා අවසානෙට මගේ වෛද්‍යවරියගෙ උපදෙස් අනුව මේ විදිහට කරලා බර අඩු කරගත්තේ...
නමිත් මේක පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් සරල ඩයට් එකක් .....
ඔයාලත් ඔයාලට පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් ඩයට් ප්ලෑන් එකක් මුලින්ම තෝර ගන්න එක වැදගත්.. මොකද අමාරුවෙන් දෙයක් කරගෙන යන කොට අතර මගදි නතර කරන්න වෙන සම්බාවිතාව වැඩී...... ඒත් ඕනිම දෙයක් අපිටම ආවේනික විදිහට හදාගෙන කරගෙන යනකොට අතර මග නතර කරන්න වෙන්නෙනෑ...
මුලින් මුලින් ටික ටික වෙනදා කාපු කෑම ප්‍රමාණය අඩු කරගෙන ඇවිත් සති දෙක තුනක් යනකොට අපිටම දැනෙනවා අපිට වෙනදා තරම් ගොඩක් කන්න බෑ කියලා ..පොඩ්ඩක් කනකොට බඩ පිරෙනවා... ඒ වගේම කාබ්ස් සීනී ,තෙල් මේ අතර වෙනදා තරම්ම කන්න ආසාවක් කැමැත්තක් නැතුව යනවා..එක පාරට ලොකු ඩයට් ප්ලැන් එකකට නොයා හිමිහිට සරල පහසු ඔයාට හොදම විදිහ තෝරගන්න...
අනිවාර්යයෙන් ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න කාලයක් වෙන් කරගන්න..
මුලදි නොකලත් සතියක් දෙකක් යනකොට ඔයාටම හිතෙයි ව්‍යායාම කලොත් හොදයි කියලා ..අන්න එදාට පටන් ගන්න..
කෙටි ක්‍රම , ඉක්මන් ක්‍රම වලට නොයා දිගු කාලීනව කරගෙන යන්න පුළුවන් කෑම රටාවකට හුරු වෙන්න...



vegan recipes,healthy recipes,diet,weight loss,healthy diet recipes,healthy diet recipes for weight loss,healthy diet recipes indian,healthy,healthy weight loss recipes indian,healthy weight loss recipes vegetarian,healthy weight loss recipes for dinner,Healthy Low Calorie Recipes,Weight Loss,srilankanfood,dietmenu,healthylifestyle,cooking,foods,dinner,lunch,breakfast,diet plan,healthy recipe,diet recipes for weight loss,what i eat in a day,simple & easy recipes


#dietmenu #srilankanfood #cooking #srilankanfood #lunch #viral #food