Omega-3, Magnesio y Vitamina C: Los 3 Pilares de la Salud Cardiovascular - Dr. Sergio Mejía

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¿Qué suplementos son realmente útiles y cuáles no valen la pena?
En esta conversación, el Dr. Sergio Mejía —docente del Máster de Suplementación de la ESI— explica de forma clara cómo aborda los complementos alimenticios desde una visión de medicina integrativa, basada en evidencia y en fisiopatología clínica.

🔍 En este video descubrirás:
🧂 1. Magnesio: el suplemento esencial

— Participa en cientos de reacciones enzimáticas
— Controla tensión arterial y arritmias
— Relación directa con síndrome metabólico y diabetes
— Formas: bisglicinato, citrato, óxido, quelados, agua de mar

🍫 2. Cromo trivalente para la adicción al azúcar

— Mejora la sensibilidad a la insulina
— Reduce la ansiedad por dulce
— Útil en primeras fases de cambio de dieta

🐟 3. Omega-3 de calidad: antiinflamatorio y cardioprotector

— EPA para salud cardiovascular
— DHA para cerebro y retina
— Importancia de la pureza y ausencia de metales pesados
— Su papel en la aterosclerosis e inflamación crónica

🍊 4. Vitamina C y salud cardiovascular

— Su papel en el endotelio arterial
— Teoría ortomolecular de Linus Pauling
— Déficit crónico como factor de riesgo de aterosclerosis
— Dosis reales: 1–2 g/día, formas y tolerancia
— Vitamina C intravenosa (protocolo Riordan)

🧪 5. Cómo elegir suplementos de forma segura

— Qué mirar en etiquetado
— Qué dosis tienen evidencia
— Cuándo sí y cuándo no suplementar

00:00 – Introducción: qué son los complementos alimenticios
00:31 – Cómo abordar la suplementación en medicina integrativa
01:03 – Magnesio: el suplemento estrella
01:36 – Por qué tanta gente tiene déficit de magnesio
02:07 – Funciones del magnesio: ATP, presión arterial, arritmias
02:47 – Magnesio y síndrome metabólico: relación directa
03:18 – Formas de magnesio y el papel del agua de mar
03:47 – Cromo trivalente para la adicción al azúcar
04:36 – Ansiedad por dulce y resistencia a la insulina
05:13 – Omega-3: beneficios antiinflamatorios y cardiometabólicos
05:49 – DHA, EPA y calidad del suplemento
06:21 – Ateroesclerosis e inflamación de bajo grado
07:01 – Vitamina C y salud cardiovascular
07:33 – Endotelio, escorbuto y colágeno
08:04 – Déficit crónico de vitamina C y aterosclerosis
08:40 – Lipoproteína A y teoría ortomolecular
09:12 – Vitamina C: dosis reales y tolerancia
09:47 – Vitamina C intravenosa: protocolo Riordan
10:21 – Dosis recomendadas y formas de vitamina C
10:54 – Conclusiones

*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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