Тренировка Грудных КАЧАЕМ ГРУДЬ
Автор: Дмитрий Кадзицу
Загружено: 2025-04-02
Просмотров: 1308
Привет друзья! Сегодня Качаем грудь гирей.
1) Жим гири лежа. / 3 подхода
Выполняем 12 - 15 повторений левой рукой и 12-15 повторений правой рукой.
Отдых между подходами от 1 до 2 минут
2) Разыведение гири в сторону лежа. / 3 подхода
10 повторений левой рукой и 10 повторений правой рукой.
Отдых между подходами от 1 до 2 минут.
3) Жим одной гири лежа двумя руками. / 3 подхода
20 повторений левой рукой и 20 повторений правой рукой. Отдых между подходами от 1 до 2 минут.
4) Жим гири в наклоне. / 3 подхода
10 повторений левой рукой и 10 повторений правой рукой.
Отдых между подходами от 1 до 2 минут.
Таким образом мы прокачали Грудь по полной программе!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
