كوتش ريما المصري | قوتك بالأوزان العالية يا بنت
Автор: Mudarrib مدرب
Загружено: 2025-11-15
Просмотров: 183
في هذه الحلقة المميزة، تتحدث الكوتش ريما المصري عن أهمية رفع الأثقال الحقيقية بأوزان مناسبة لكل امرأة — ليست خفيفة جدًا ولا عالية جدًا — لتحقيق التوازن المثالي بين القوة، السلامة، والنتائج الفعلية.
توضح كيف أن تمارين المقاومة ليست فقط وسيلة لبناء العضلات، بل أيضًا لتحسين جودة الحياة، حماية المفاصل، تقوية العظام، وتحفيز العقل السليم.
تناقش الحلقة أيضًا:
• كيف يساعد رفع الأوزان المناسبة على الوقاية من هشاشة العظام.
• أهمية التخطيط في التدريب من حيث الحجم والراحة.
• ضرورة تناول الكرياتين والبروتين لجميع المراحل العمرية لدعم البناء العضلي.
• تأثير التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث على الصحة النفسية للمرأة.
• الصفات التي يجب أن يتحلّى بها المدرب الناجح مثل الاستمرارية في التعلم، الإنجاز الذاتي، وبناء مجتمع داعم ومتعاون.
حلقة ملهمة لكل امرأة تسعى لتقوية جسدها وعقلها من خلال التدريب الذكي والمستمر.
#رفع_الأثقال #كوتش_ريما_المصري #تمارين_المقاومة #المرأة_والرياضة #صحة_المرأة #اللياقة_البدنية #رياضة_النساء #قوة_المرأة #liftingwomen #strengthtraining
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
