Ιδέες Υγιεινών Πρωινών | Efi Koloverou Dietitian

🚀 Προγραμματίστε την συνεδρία σας: http://bit.ly/3vpTqeG
✅ Κλείστε θέση στα Σεμινάρια: https://bit.ly/seminaria-diatrofis
👉 E-books Διατροφής: https://bit.ly/ebooks-diatrofis

Πρωινό υγιεινό και ισορροπημένο; Το' χούμε! Στο σημερινό βίντεο θα δούμε ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ διαφορετικές ιδέες για το πώς να φτιάξετε σωστά και ισορροπημένα το πρωινό σας γεύμα.

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr
✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:13 Τι είναι το πρωινό;
0:33 Πώς χτίζω το πρωινό μου;

ΙΔΕΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ
2:06 Η Μέθοδος του πιάτου
2:50 Μικρά & Μεγάλα πρωινά
3:12 Γρήγορα & Χρονοβόρα πρωινά
3:34 Γλυκό πρωινό
4:10 Αποφυγή γαλακτοκομικών / Νηστεία / Veganism
5:37 Πρωινό στο δρόμο
6:09 Σπιτική πίτα

6:39 Κουλούρι Θεσσαλονίκης
7:09 Πρωινό & Κορεσμός
8:24 Επεξεργασμένο κρέας στο πρωινό
8:42 Προγραμματισμός
8:59 Οφέλη κατανάλωσης πρωινού

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Durrer Schutz D et al. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts 2019. Διαθέσιμο: https://www.karger.com/Article/Fullte...
2️⃣ St-Onge MP et al. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation 2017. Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137...
3️⃣ Sievert K et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2019 Διαθέσιμο: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
4️⃣ Purslow LR et al. Energy intake at breakfast and weight change: prospective study of 6,764 middle-aged men and women. Am J Epidemiol. 2008 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18079...
5️⃣ Ballon A et al. Breakfast Skipping Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes among Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. J Nutr. 2019 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30418...
6️⃣ Takagi H et al.ALICE (All-Literature Investigation of Cardiovascular Evidence) Group. Meta-Analysis of Relation of Skipping Breakfast With Heart Disease. Am J Cardiol. 2019 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31326...

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com

📃 DISCLAIMER:
Οι πληροφορίες έχουν αμιγώς ενημερωτικό & εκπαιδευτικό χαρακτήρα και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον ειδικό υγείας που σας παρακολουθεί για τις προσωπικές σας ανάγκες.