Моя еженедельная программа СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК + КАРДИО для НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ И ПОЛУЧЕНИЯ РЕЗИНОВОГ...

⚠️ ПОЛУЧИТЕ МОЮ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК + КАРДИО ПРЯМО СЕЙЧАС: https://bryanadamc.gumroad.com/l/stre...

Это МОЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК + КАРДИО! Я так рада поделиться ею с вами, и мне потребовались месяцы, чтобы её доработать, усовершенствовать и достичь того уровня, которым я могу поделиться с вами. Могу С УВЕРЕННОСТЬЮ СКАЗАТЬ: эта программа ОЧЕНЬ ХОРОШО РАБОТАЕТ.

🏋🏻‍♂️ ССЫЛКИ НА ИНВЕНТАРЬ, КОТОРЫЙ Я ИСПОЛЬЗУЮ:
СКАМЬЯ/СТОЙКА ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ/ПОДТЯГИВАНИЙ - https://amzn.to/3gQFi79
СКАМЬЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК (аналогичная моей) - https://amzn.to/3UqjL39
ОЛИМПИЙСКАЯ ШТАНГА - https://amzn.to/3VhKbFn
ЗАЖИМЫ ДЛЯ ШТАНГИ ​​- https://amzn.to/3gTYq48
ОЛИМПИЙСКИЕ ДИСКАМИ ДЛЯ ШТАНГИ ​​(20,7 КГ) - https://amzn.to/3iuuPyS
ОЛИМПИЙСКИЕ ДИСКАМИ ДЛЯ ШТАНГИ ​​(20,7 КГ) - https://amzn.to/3ORcZCj
ШЕСТИГРА - https://amzn.to/3iwc5Pg
ГАНТЕЛИ С РЕГУЛИРУЕМЫМ ВЕСОМ - https://amzn.to/3XOgLjI
ГАНТЕЛИ БОЛЕЕ ТЯЖЁЛЫЕ (27-36 кг) - https://amzn.to/3VoQ57P
ГИРЯ - https://amzn.to/3EUzKka
ГРИБА - https://amzn.to/3VzLSOe
ТЯЖНОЙ ПОЯС - https://amzn.to/3VMGU0L
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР (аналогичный моему) - https://amzn.to/3EYnhf4
ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ВЕЛОСИПЕД - https://amzn.to/3iw4akZ

🎙 ПОСЛУШАЙТЕ МОЙ ПОДКАСТ!
Это подкаст Happily Stuck Forever & Always! ЗАГЛЯНИТЕ НА НАС! Новые серии каждую среду ИDDDD... Вы можете посмотреть серии здесь, на нашем канале HSF&A на YouTube по четвергам:    / Канал  

🔊 СПОСОБЫ СЛУШАТЬ:
Spotify: https://open.spotify.com/show/3NLrAuO...

Apple Music: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

📸 ПОЛУЧИТЬ МОИ ПРЕСЕТЫ ДЛЯ LIGHTROOM ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА И МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА ЗДЕСЬ: https://bryanadamc.gumroad.com/l/volu...

📱 КУПИТЬ МОИ ПРЕСЕТЫ ДЛЯ КИНОРЕЖИМА УЖЕ ДОСТУПНЫ:
Серия Big Sur — https://bryanadamc.gumroad.com/l/bigsur
Серия Yosemite — https://bryanadamc.gumroad.com/l/yose...
Серия Light & Shadows — https://bryanadamc.gumroad.com/l/ligh...
Купите ОБА и СЭКОНОМЬТЕ! — https://bryanadamc.gumroad.com/l/cine...
Получить ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ! - https://bryanadamc.gumroad.com/l/cine...

🎹 Получите доступ к ЛУЧШЕЙ МУЗЫКЕ ДЛЯ ВАШИХ ВИДЕО: https://moodssounddesign.com/join
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ: https://learnmore.moodssounddesign.com/

🎶 ПЕСНИ MOODS, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО:
Off the Top - https://moodssounddesign.com/track-li...
Sunshine - https://moodssounddesign.com/track-li...
Soft Light - https://moodssounddesign.com/track-li...
Mess Around - https://moodssounddesign.com/track-li...
1 am in the City - https://moodssounddesign.com/track-li...

🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА ДРУГИЕ СОЦИАЛЬНЫЕ КАНАЛЫ:
мой инстаграм: @bryanadamc   / bryanadamc  
инстаграм moods sound design: @moodssounddesign   / moodssoundd.  .
TikTok Ali & i: www.tiktok.com/@aliandbryan

📩 ДЕЛОВЫЕ ЗАПРОСЫ И СОТРУДНИЧЕСТВО:
[email protected]

0:00 — ВСТУПЛЕНИЕ
0:13 — ДЛЯ КОГО ЭТОТ ПРОЦЕСС?
1:53 — НУЖНЫ ЛИ МНЕ APPLE WATCH?
2:43 - ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ
3:16 - ОБЗОР ЗА НЕДЕЛЮ
3:40 - КАРДИО
4:15 - МОЯ ОСНОВНАЯ СТРАТЕГИЯ
5:55 - ПОНЕДЕЛЬНИК - ГРУДЬ + ПРЕСС
7:22 - ВТОРНИК - НОГИ - СПИНА + ПЛЕЧИ
10:00 - СРЕДА - СПИНА + ПЛЕЧИ
11:45 - ЧЕТВЕРГ - РУКИ + ПРЕСС
13:14 - ПЯТНИЦА - ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ
15:00 - СУББОТА - НОГИ - СПИНА + ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
16:51 - ПРЕСС
17:33 - ГИБКОСТЬ - ЭТО НОРМАЛЬНО
20:10 - ПРОДАВАТЬ РЫБУ ЭГОИЗМ?