🌀 AKTYWACJA BIODER | 7 minut na stabilność, kontrolę i mocniejszy ruch Wzmocnij swoje uda!

Mobilizacja zrobiona? Czas na krok dalej. To NIE jest ROZCIĄGANIE – to konkretna aktywacja bioder, czyli:

✔️ uruchomienie głębokich mięśni stabilizujących
✔️ nauka kontroli w kluczowych zakresach
✔️ przygotowanie bioder do biegania, siłowni – lub po prostu… życia

Nie potrzebujesz sprzętu – wystarczy kawałek podłogi, ciało i 7 minut skupienia.

To idealna aktywacja:
✅ po mobilizacji (żeby utrwalić zakres!)
✅ przed treningiem siłowym, biegowym, tanecznym
✅ jako codzienny „włącznik” bioder po siedzeniu

📌 Dlaczego to ważne?
Bez aktywacji biodra są bierne – a wtedy pracują za nie kolana, kręgosłup i stopy … WŁĄCZ je do gry.

👉 Zobacz też wcześniejszy film z mobilizacją, jeśli jeszcze go nie zrobiłeś.

🔁 Zapisz film i rób regularnie – Twoje ciało zacznie poruszać się zupełnie inaczej.
🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz więcej prostych i konkretnych sekwencji od @fizjo.endorfina

Możesz znaleźć mnie też tutaj:
🔶 Instagram: @fizjo.endorfina
🔶 Facebook: Martyna Gilewska Fizjoterapia
🔶 TikTok: @fizjo.endorfina
📥 Mail: [email protected]
🌐 www.fizjo-endorfina.pl

Zastrzeżenie:
Ćwiczenia wykonujesz na własną odpowiedzialność. Wsłuchuj się w swoje ciało i nie przekraczaj swoich granic. Nagranie ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej.
Wszelkie prawa zastrzeżone: Zakaz kopiowania, modyfikowania, rozpowszechniania lub wykorzystywania tego nagrania bez mojej zgody.