프리워크아웃 부스터 만들기 - 꼭 필요한 성분만

안녕하세요! 메이크유어온 라이프스타일 랩 제이입니다.
오늘 영상에서는 프리워크아웃 부스터 헬스 보충제를 완제품이 아닌, 내게 필요한 성분들만 목적별로 골라서 직접 부스터를 만드는 제 개인적인 방법과 여러가지 팁 준비해 보았습니다!

Chapters
00:00 인트로
02:05 부스터 만들기 들어가는 성분들
02:37 1번 크레아틴
03:46 2번 BCAA(분자사슬아미노산) 및 루신 아미노산
04:33 3번 레드 비트 주스(산화질소 및 식이질산염) & 케일 파우더
06:26 4번 L-테아닌 아미노산(L-타이로신)
07:44 5번 소금
08:37 6번 & 7번 마그네슘 & 칼슘
09:23 8번 전해질 및 비타민 & 미네랄
10:03 부스터 만들기 성분들 섭취 팁
10:42 어느 방법이 가격대비 효율적일까?
11:31 마무리 및 정리


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프리워크아웃 부스터 성분 정리
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영상 속 소개 제품들
(영상에서 소개해 드린 모든 제품들은 자가사용 목적으로 직접 구매했으며 PPL은 없습니다.)

1. 옵티멈 뉴트리션 크레아틴 캡슐 2500mg 300캡슐
2. 케이지드 머슬(Kaged Muscle) 발효 BCAA 파우더 400g 무맛
3. 커클랜드 유기농 레드 비트 블렌드 1리터(단종)
4. 칼라일 케일 추출물 800mg 60캡슐
5. 스포츠 리서치 L-테아닌 60캡슐
6. 미세스 로저스 유기농 히말라얀 핑크 솔트 400g
7. 하이웰 프리미엄 해조 칼슘, 마그네슘 & 비타민 D 120캡슐
8. 케이지드 머슬(Kaged Muscle) 하이드라 차지 276g 오렌지 망고맛


시중에 완제품으로 판매되는 프리워크아웃 부스터 제품들, 웨이트 트레이닝 하시는 분들에게는 소중한 보충제일텐데요, 안타깝게도 많은 해외 제품들은 공식적으로 국내 통관 금지 성분이 포함되어 있을 가능성이 높고, 또 특정 제품이 본인에게 맞지 않을 수도 있습니다.

또한 부스터 제품들에는 빠지지 않고 카페인이 1회 제공당 200~300mg이 들어가는게 보통인데요, 저처럼 카페인 대사가 어려우신 분들에게는 부스터를 섭취하시는게 쉬운 선택은 아닐 것 입니다.

이를 극복하기 위해서 오늘 저만의 프리워크아웃 부스터 보충제를 직접 필요한 성분들만 골라서 만드는 방법을 준비했는데요, 제가 여태 운동을 하면서 직접 운동에 도움이 된다고 생각되는 성분들로 준비했습니다. 모든 성분들을 오늘 영상처럼 준비하실 필요는 없고요, 본인의 라이프스타일과 식습관에 맞게 골라서 사용해 보시면 좋을거 같습니다.

또한 간편하게 모두 파우더 형식으로 물이나 선호하시는 음료에 믹스하셔서 섭취하셔도 되고, 저처럼 몇 가지 성분들은 캡슐 형태로 섭취하시는 방법도 추천드립니다.

자세한 성분 리스트와 부스터 만들기에 들어가는 이유와 목적은 영상 내용을 참고해주시고요, 섭취 팁으로는 만약 본인 스케쥴이 매일 비슷하고 운동 시간대가 동일하시다면, 정해진 시간에 맞춰서 해당 성분들을 운동 시간에 맞게 섭취하셔도 되지만, 만약 매일 스케쥴이 다르고 운동 시간이 변동되는 분이시라면 적어도 모든 성분들은 운동 시작 30분 전에 꼭 섭취해주시는 것이 웨이트 트레이닝 하실 때에 더 도움이 될 것으로 생각됩니다.

그럼 과연 프리워크아웃 부스터 완제품을 구매하는것과 오늘 영상처럼 필요 성분들만 직접 구매하셔서 부스터를 만들어서 드시는 것 중 어느것이 더 가격대비 효율적일까요?

물론 완제품을 구매하신다면 일일이 다른 성분들을 구매하셔야 하는 번거로움이 줄고, 초반 구매 가격이 낮을 수 있으나, 본인에게 과연 제품이 잘 맞는지, 트러블은 안 생기는지 등 여러 리스크가 존재합니다. 반대로 부스터를 직접 만들기 위해 필요 성분들을 따로 구매하신다면 초반 구매 비용과 번거로움이 완제품 보다는 높을 수 있으나, 가성비 좋은 제품들로 고르신다면 짧게는 1.5달에서 3-4달까지 섭취 하실 수 있기에 장기적으로 보았을 때 더 가격 효율적인면이 있을 수 있고, 또 몸에 맞는 부스터를 만들기에 더할 나위 없이 안정적이겠죠?

오늘 영상이 많은 헬스 초보자분들, 보충제에 관심이 많으신 분들에게 아이디어를 공유하고자 하는 마음으로 제작하였습니다. 영상이 도움이 많이 되었으면 하는 바램이며 항상 건강하시고 득근하시기 바랍니다. 감사합니다.

#프리워크아웃 #부스터 #헬스보충제


"I was once lost, but now am found" John 9-25


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