翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？｜啾c物理治療師
Автор: 啾c物理治療師
Загружено: 2021-10-20
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大家都知道翹腳對身體不好，
可是不翹就渾身不對勁，翹腳就很舒服啊
我這部影片試著用最簡單的方法讓你知道
為什麼大家都愛翹腳?
翹腳真的是個壞習慣嗎?
什麼運動可以改善愛翹腳的毛病呢?
0:00 什麼是代償？
0:48 為什麼我們總是想翹腳？又該怎麼解決這個問題呢？
2:36 核心對等訓練 - 骨盆回正訓練
4:38 核心對等訓練 - 核心矢狀面對等訓練
6:10 核心對等訓練 - 核心水平面對等訓練
7:50 筋膜重塑運動 - 動態伸展
8:55 筋膜重塑運動 - 側線筋膜拉伸
10:02 筋膜重塑運動 - 動態4字型拉伸
11:29 總結
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