【40代・50代必見】マッサージガンでパフォーマンス向上・回復力アップは期待できるのか？【科学的根拠に基づく解説】

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【今回の参考文献一覧はこちら！】

1.「筋肉痛の軽減」効果について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40206...

2.腰痛の改善効果について
https://bmccomplementmedtherapies.bio...

3.筋肉のこわばり(張り)の軽減について
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

4.柔軟性の改善効果について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37754...

5.スクワットの深さが筋肥大に与える影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230...

6.上半身に対するマッサージガン使用の有効性
https://journals.lww.com/ijpt/fulltex...

7.閉ループ振動刺激(closed-loop vibration stimulation)について
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

8.マッサージチェアについて
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

9.手技マッサージについて
https://www.sciencedirect.com/science...

10.マッサージガン使用でパフォーマンス向上の可能性
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

11.長時間のマッサージガン使用でパフォーマンス低下の可能性
https://www.mdpi.com/2813-0413/3/2/15

12.ウォームアップで使用するとパフォーマンス改善に悪影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37754...

13.体脂肪の減少を目的としたマッサージガンの使用は否定的
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

14.マッサージ器で脳卒中リスク
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15646...

15.顔面の使用で視力低下
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

16.マッサージガン使用で血胸
https://www.atsjournals.org/doi/abs/1...

17.マッサージガン使用で横紋筋融解症
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

18.4分程度当てた方が痛みが軽減しやすい
https://www.frontiersin.org/journals/...

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【動画の概要】
科学的根拠と理学療法士の視点で、筋肉痛や慢性痛の軽減、可動域の改善、睡眠の質まで、期待できる効果を深掘りしています。

さらにトレーニングパフォーマンスを向上させる驚きの使い方も紹介。

ただし、使い方を誤ると致命的なリスクも…。

正しい知識でリカバリーの質を高めましょう！！

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【リョウのプロフィール】
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務 。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
一人の実践者としての実績：過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。

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【目次】
00:00 動画の概要
1:15 期待できる効果① 筋肉痛の軽減
1:35 期待できる効果② 慢性痛の軽減
2:13 期待できる効果③ 可動域の改善
3:13 将来有望な2つの効果 (睡眠・リラックス)
4:05 条件付きで良いかもしれない効果 (セット間使用でパフォーマンス向上)
6:39 あまり期待できない2つの効果
8:20 理学療法士目線で誤った使い方と安全で効果的な使い方を解説
11:11 商品紹介 (uFit Releaser Pro)
14:41 まとめ

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【利益相反の開示】
動画内容に関連して、以下の利益相反があります。

企業名：株式会社MAKERS
関係内容：マッサージガン解説動画の制作に対する物品提供と資金提供

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