Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

20 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ на полу - без приседаний, без прыжков, опция: фитнес-резинка

Автор: Лера Логунова

Загружено: 2023-04-16

Просмотров: 214206

Описание:

Эта 20 минутная тренировка для ягодиц пройдёт полностью на полу, без упражнений стоя (без приседаний и выпадов), без прыжков, без повтора упражнений. 30 секунд работы, 10 секунд отдых

Вы сможете «потянуть» ягодицы, сделать их более округлыми. Также эта тренировка может использоваться как разогрев к основной тренировки с гантелями или наоборот как «финишер» для ягодиц, для лучшей прокачки.

Нам понадобится фитнес-резинка, я всегда использую сложное сопротивление (от 20 кг), но у меня порвалась эта фитнес-резинка :D , поэтому я использовала среднее сопротивление. Вы можете делать эту тренировку без инвентаря. Если вы хотите усложнить тренировку, то можно использовать гантель (когда делаем мостики, положите ее в районе паха)

Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.

—

Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).

Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ или написать в Telegram в личку.
Boosty: https://boosty.to/leralogunova

Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: https://t.me/leralogunovatut

Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):    / @leralogunova  

Мой Instagram:   / leralogunova  

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

20 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ на полу - без приседаний, без прыжков, опция: фитнес-резинка

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5442 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7E6DTeKdYvo" ["related_video_title"]=> string(165) "15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [1]=> object(stdClass)#5415 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kScREIIZyEk" ["related_video_title"]=> string(159) "20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - опционально: утяжелители для ног" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [2]=> object(stdClass)#5440 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mYmibl6X1do" ["related_video_title"]=> string(127) "20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [3]=> object(stdClass)#5447 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l6i3X0AWBLI" ["related_video_title"]=> string(149) "ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях | 22x22" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [4]=> object(stdClass)#5426 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xJhtsxF0N1U" ["related_video_title"]=> string(87) "НАКАЧАТЬ ягодицы дома | Результат через 2 недели" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(43) "Александра Фортунатова" } [5]=> object(stdClass)#5444 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iiR5whkaUdo" ["related_video_title"]=> string(132) "20 Мин для Идеальных Ягодиц — Эффективная Тренировка Без Оборудования" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [6]=> object(stdClass)#5439 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_M9MqWw1OzA" ["related_video_title"]=> string(119) "ПРОВЕРЬ СЕБЯ: Опущенные Уголки Губ — Скрытая Причина Болезней!" ["posted_time"]=> string(24) "19 часов назад" ["channelName"]=> string(40) "Доктор Ирина Старкова" } [7]=> object(stdClass)#5449 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QtcIvO_3_Qo" ["related_video_title"]=> string(154) "МУЖЧИНЫ С УМА СХОДЯТ ОТ ЭТОГО — НО ПОЧТИ НИКТО ИЗ ЖЕНЩИН ОБ ЭТОМ НЕ ЗНАЕТ - Карл Юнг" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(27) "ВЗЛОМ МЫШЛЕНИЯ" } [8]=> object(stdClass)#5425 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yjhoU58pfcg" ["related_video_title"]=> string(114) "20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса & кора" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [9]=> object(stdClass)#5443 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rb3-BMof2lg" ["related_video_title"]=> string(134) "20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } }
15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря

15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря

20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - опционально: утяжелители для ног

20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - опционально: утяжелители для ног

20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков

20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков

ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях | 22x22

ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях | 22x22

НАКАЧАТЬ ягодицы дома | Результат через 2 недели

НАКАЧАТЬ ягодицы дома | Результат через 2 недели

20 Мин для Идеальных Ягодиц — Эффективная Тренировка Без Оборудования

20 Мин для Идеальных Ягодиц — Эффективная Тренировка Без Оборудования

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: Опущенные Уголки Губ — Скрытая Причина Болезней!

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: Опущенные Уголки Губ — Скрытая Причина Болезней!

МУЖЧИНЫ С УМА СХОДЯТ ОТ ЭТОГО — НО ПОЧТИ НИКТО ИЗ ЖЕНЩИН ОБ ЭТОМ НЕ ЗНАЕТ - Карл Юнг

МУЖЧИНЫ С УМА СХОДЯТ ОТ ЭТОГО — НО ПОЧТИ НИКТО ИЗ ЖЕНЩИН ОБ ЭТОМ НЕ ЗНАЕТ - Карл Юнг

20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса & кора

20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса & кора

20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений

20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]