Убираем выпирающий животик и укрепляем мышцы тазового дна | Функциональная тренировка

Активация мышц тазового дна и мышц пресса. Попробуйте эти упражнения хотя бы раз!
✅ Курс REФОРМА - https://kutuzovaolga.ru/reforma
✅ Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935

Сегодня у нас функциональная тренировка для мышц пресса и тазового дна с мячиком. Если у вас нет мяча, замените его подушкой или роллом для миофасциального релиза.

Что вас ждёт?
Уберём выпирающий живот
Поработаем над низом живота
Укрепим мышцы тазового дна
Улучшим стабильность корпуса и осанку
Разовьём правильные движения

Это круговая тренировка – сделайте хотя бы 3 круга для максимального эффекта. Если у вас это получится, то обязательно поставьте лайк и напишите в комментариях, чтобы я знала самых выносливых!

0:00 Функциональная тренировка на пресс
0:28 Активируем прямую и поперечную мышцы
2:32 Выпрямление и скругление грудной клетки
3:43 Поднятие корпуса из положения лежа
5:00 Боковая планка
6:49 Вторая сторона
8:13 Разгибания в грудном отделе
9:26 Баланс на мяче
11:16 Вторая сторона
12:04 Рекомендации

Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение    • Выпирает живот, гиперлордоз и боль в поясн...  

Делай 10 МИНУТ в ДЕНЬ для плоского живота, красивых ягодиц и идеальной осанки    • Делай 10 МИНУТ в ДЕНЬ для плоского живота,...  

Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем    • Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстра...  

ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования    • ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упра...  

Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут    • Утренняя гимнастика | Самая полезная заряд...  

➡️ Ещё больше видео здесь:
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва    • От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренн...  
Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы    • Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскры...  
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости    • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ компле...  
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день    • 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренн...  
Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка    • Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка  
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка    • Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. ...  

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки    • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н...  
Растяжка для начинающих    • Растяжка на все тело для начинающих  30-ая...  
Растяжка на все тело    • Растяжка на всё тело для начинающих  
Тренировки на осанку    • Осанка  Убираем сутулость  Расправляем плечи  
Тренировки на продольный шпагат    • Полноценная тренировка на продольный шпага...  
Тренировки на поперечный шпагат    • Полноценная тренировка на поперечный шпагат  

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
Мой Instagram:   / kutuzova_olga_  
Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
Мой Ютуб Канал:    / @stretchingkutuzova  

✅ Я #КутузоваОльга
МС по художественной и эстетической гимнастике,
победитель и призер международных турниров,
бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм:   / kutuzova_olga_  

Я с удовольствием вам отвечу!)

#пресс #плоскийживот #какубратьживот #растяжка #упражнения #тазовоедно #мышцытазовогодна ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.