الخروج من دائرة القلق والتوتر

القلق هو ترقب حدوث شيء معين بطريقة سلبية وتضخيم الامور والمشكلات المتوقعه ومما يسبب التوتر النفسي الذي يؤثر مباشرة على الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل بالمعدة والقولون.

عندما يفكر الشخص ويعمل حساب كبير لأتفه الاسباب الصغيرة يزيد القلق والتوتر، طريقة التفكير السلبية تسبب القلق والتوتر وتزيده قوة.

هناك إرشادات بسيطة تستطيع أن تطبقها لكي تتغلب على القلق والتوتر :

1- قم بعملك بطريقة صحيحة وتوكل على الله بكافة أمورك ، فلا يوجد شيء يحدث لك الا بأمر الله ، قوة الايمان والعقيدة هي الشافي من القلق والتوتر والتوكل على الله حق التوكل.

2- لا تفكر بصغائر الامور، الامور الصغيرة التافهه لا تجعلها محط تفكيرك، التفكير السلبي بكافة أنواعه يسبب الخوف ثم القلق والتوتر

3- أعط كل مشكلة حجمها الاصلي ولا تكبرها، قم بالتفكير بالحلول وليس بالمشكلة نفسها.

4- حافظ على صحتك البدنية: النوم بشكل كافي، الرياضة، التغذية السليمة

5- أشغل وقتك بالامور النافعة وتخلص من وقت الفراغ

6- لا تحاول أن تغير في طباع وتفكير الاخرين، التغيير في الشخص النرجسي مثلا صعب جدا والتغيير بالشخص العدواني والمتشائم والسلبي صعب أيضاً ولكنك تستطيع أن تغير في نفسك وطريقة تفكيرك للتأقلم مع الناس.

7- داوم على أذكار الصباح والمساء وقراءة القران

8- قم بتنمية مهاراتك وثقتك بنفسك وقوة الشخصية

محاضرات ودروس تعليمية في الادارة والتنمية البشرية والصحة النفسية ومهارات الحياة
الهدف من القناة تنمية المهارات والثقة بالنفسة وتحقيق الصحة النفسية والتخلص من المشاعر السلبية وذلك من أجل تحقيق : 1- السعادة 2- النجاح 3- الثراء


تابعوني على :

Facebook
https://www.facebook.com/dr.husni.alm...

Instagram
https://www.instagram.com/dr.husni.al...

Twitter
  / drhus7  


#القلق
#القلق_النفسي
#القلق_والتوتر
#علاج_القلق