Athletiktraining für Fußballer und diverse Ballsportarten!

Hallo Sportsfreunde, euer Coach Mesut hier!
Heute zeige Ich euch eine Auswahl an Übungen zur Verbesserung eurer Sprungkraft,Sprintfähigkeit und Stabilität egal ob für Fußball,American Football, Rugby oder andere Sportarten mit multidimensionalen Bewegungsmustern und der Notwendigkeit für schnelle Reaktionen auf Bewegungen des Gegners-hier ist für alle etwas dabei!


Welche Fähigkeiten werden speziell mit den gezeigten Übungen verbessert?

Übung 1: Zweibeinige Sprungkraft und Reaktion in der Frontalebene (seitlich).

Übung 2: Reaktion auf den Gegner multidimensional – Auge-Bein-Koordination im Zweikampf.

Übung 3: Stabilität in der Landung in Sagittal- und Frontalebene (Nach vorne / hinten und seitlich)

Übung 4: Koordination und Schnelligkeit – Beinarbeit multidimensional.

Übung 5: Reaktivkraft und Koordination um die Longitudinalachse

Übung 6: Verbindung aller 3 Ebenen und Back-Paddeling im Zweikampf.

Übung 7: Reaktion auf Gegner multidimensional. Keypoint: Tiefer Schwerpunkt.

Übung 8: Beschleunigung und Abbremsen in Frontalebene, Stabilisation mit Spielgerät.

Übung 9: Schwungerhaltung im Sprung, Schnelle Negativbewegung, kurzer Bodenkontakt, Stabilisation in Sagittalebene

Übung 10: Sprungkraft und Reaktivkraft in der Sagittalebene.

Übung 11: Beschleunigung Multidimensional (Sagittalebene / Frontalebene)

Übung 12: Kontrolliertes Abstoppen, Bein-Arm Koordination.

Übung 13: Schnelligkeit in der Hüftbeugung – sprintspezifisches Training des oftmals stark vernachlässigten Hüftbeugers.

Hinweis: Dieses Video gibt einen Überblick über multimodale Trainingsmöglichkeiten und stellt keine komplette Trainingseinheit dar. Um ein optimales Ergebnis zur individuellen Verbesserung der gewünschten Fähigkeiten zu erzielen, sollten hier 3-5 Übungen pro Trainingseinheit gewählt werden.

Schreibt mir gerne unten in den Kommentaren, welche Übung euch am besten gefallen hat.

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