Кальций: ТОП 10 продуктов с самым богатым содержанием, доступных на кето

Кальций является одним из самых важных минералов для поддержания здоровья человеческого организма. Вот основные его функции и последствия недостатка или переизбытка:

Польза кальция

1. Здоровье костей и зубов: Кальций необходим для формирования и поддержания силы костей и зубов. Это основной компонент костной ткани.
2. Сокращение мышц: Кальций играет ключевую роль в процессе сокращения мышц, включая работу сердечной мышцы.
3. Свертывание крови: Минерал необходим для нормального свертывания крови, помогая организму остановить кровотечение при травмах.
4. Нервная передача: Кальций участвует в передаче нервных импульсов, помогая нервным клеткам общаться эффективно.

Проблемы при недостатке кальция

1. Остеопороз: Недостаток кальция может привести к размягчению и ослаблению костей, что увеличивает риск переломов.
2. Мышечные спазмы: Недостаток может вызвать невольные сокращения мышц или спазмы, особенно в ногах.
3. Онемение и покалывание: Может возникнуть в пальцах рук и ног, а также вокруг рта.
4. Проблемы с зубами: Недостаточное потребление кальция в детском и подростковом возрасте может привести к проблемам с развитием зубов.

Проблемы при переизбытке кальция

1. Гиперкальциемия: Избыток кальция в крови может привести к утомляемости, нарушению работы почек, умственной заторможенности и аритмии.
2. Камни в почках: Избыток может способствовать образованию камней в почках, поскольку кальций соединяется с другими минералами.
3. Затвердевание сосудов: Избыточный кальций может откладываться в сосудах, что ухудшает их эластичность и способствует атеросклерозу.