ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ БЕЗ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ДОМА ВСЕГО 30 МИНУТ

💪 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ БЕЗ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ДОМА ВСЕГО 30 МИНУТ

Девчонки, это тренировка-находка! 🔥

Знаете, почему у многих болит поясница после упражнений на ягодицы? Потому что мы неправильно распределяем нагрузку! В этой тренировке я показываю, как “выключить” поясницу и работать ИМЕННО ягодицами и ногами. Никакого перенапряжения спины — только качественная проработка целевых мышц.

Почему ягодицы — это вообще важно?

Ягодичные мышцы — это не просто красота (хотя и это тоже 😉). Это наш природный “стабилизатор”:
• Они держат таз и поясницу, снимая с них лишнюю нагрузку
• Сильные ягодицы = здоровая спина и отсутствие болей
• Они помогают ногам не уставать при ходьбе и беге
• Защищают колени от травм
• Улучшают осанку и походку

Слабые ягодицы = вся нагрузка уходит в поясницу и колени. Отсюда боли, зажимы, усталость. А нам это надо? Не-а!

Это всего лишь кусочек того, что мы делаем в моём онлайн-клубе! 🌟

Если тебе зашла эта тренировка — welcome в нашу женскую тусовку!
У нас:
✨ Тренировки в прямых эфирах со мной (все записи сохраняются!)
✨ Я отвечаю на ВСЕ вопросы 24/7 — про технику, питание, да вообще про всё
✨ Тренируюсь вместе с вами, а не просто командую из-за кадра
✨ Короткие челленджи, которые реально работают
✨ Поддержка классного женского комьюнити — мы все друг за друга!
Здесь весело, понятно и без занудства. Как с подругой позаниматься ❤️

➡️ Переходи по ссылке, знакомься со мной поближе и начинай тренироваться с нами!

👉 Только сейчас — скидка 30% на первый месяц по ссылке
https://clck.ru/3PeDQi

Ну что, делаем эту тренировку и чувствуем, как работают ягодицы? 🍑🔥

#тренировкадляягодиц #безболивпояснице #женскийфитнес #домашниетренировки