Day 24 | 硬くても大丈夫！ハムストリングス伸ばし - YOGA 30 days Challenge-

DAY24は、座位のポーズです。長座前屈(パス
)とプールヴォッターナーサナです。太陽に向かって礼拝することから、ヨガでは、体の前面を東側( プールヴ )、背面を西側( パスチモ ) と表現します。Day24では、体の背面と前面をしっかり伸ばしていただきます。解説の部分も長いし、呼吸もじっくり深めにとっていただきますが、意識をご自身の内側へ向けて、自分自身を観察するヨガをしてみましょう。


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