'RUNNING' AFTER 40 | DR. YOGESH SATAV | DR. AMIT BIDWE

To Subscibe our channel:    / @dramitbidwe  

४० नंतर फिटनेस | सुरक्षितपणे रनिंग कसे सुरू करावे? | डॉ. योगेश सातव यांचे मार्गदर्शन

Fitness in Your 40s | How to Start Running Safely | Expert Advice by Dr. Yogesh Satav

▫️ ४० नंतर फिटनेस सुरू करणे हे आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे—पण योग्य पद्धतीने केल्यासच. या पॉडकास्टमध्ये डॉ. योगेश सातव सांगतात की ४० नंतर रनिंग कसे सुरू करावे, कोणती काळजी घ्यावी, कोणत्या चुका टाळाव्यात आणि रनिंगचे दीर्घकालीन फायदे कोणते आहेत.

डॉ. अमित बिडवे यांच्या सोबत झालेली ही चर्चा नवशिक्यांसाठी, विशेषतः मध्यम वयात फिटनेस सुरू करणाऱ्यांसाठी खूप उपयुक्त आहे.

▫️ Starting a fitness journey in your 40s can be life-changing—if done the right way. In this insightful podcast, Dr. Yogesh Satav shares practical and scientific guidance on starting running after 40, common mistakes to avoid, essential precautions, and long-term health benefits.

Hosted by Dr. Amit Bidwe, this conversation is especially helpful for beginners who want to improve stamina, heart health, weight management, and overall well-being without risking injury.

▫️ या पॉडकास्टमध्ये जाणून घ्या:
-४० नंतर फिटनेस का गरजेचा आहे
-नवशिक्यांनी रनिंग कसे सुरू करावे
-रनिंग सुरू करण्याआधी घ्यायची वैद्यकीय काळजी
-दुखापती टाळण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स
-हृदय, सांधे आणि मानसिक आरोग्यावर होणारे फायदे
-सातत्य, विश्रांती आणि जीवनशैली संतुलन

▫️ Topics Covered:
-Why fitness becomes crucial in your 40s
-How to start running safely as a beginner
-Medical precautions before starting running
-Common injuries & how to prevent them
-Benefits of running on heart, joints & mental health
-Consistency, recovery & lifestyle balance
Maintaining your Nutrition and Hydration

▫️ पाहुण्यांविषयी – डॉ. योगेश सातव
डॉ. योगेश ,बालरोगतज्ञ हे फिटनेस आणि जीवनशैली आधारित आजार प्रतिबंध यामध्ये विशेष रस असलेले वैद्यकीय तज्ञ आहेत. ४० नंतर सुरक्षितपणे फिटनेस सुरू करण्यासाठी ते सातत्याने मार्गदर्शन करत असतात.

▫️ होस्ट - डॉ. अमित बिडवे
डॉ. अमित बिडवे अस्थिरोग तज्ज्ञ,हेल्थ एज्युकेटर आणि मराठी पॉडकास्टर अहेत. ते आरोग्यविषयक जनजागृती पॉडकॉस्ट मध्यमातून करतात.

▫️ About the Guest- Dr. Yogesh Satav
Dr. Yogesh is a Paediatrician & fitness-focused medical professional with deep interest in preventive health, endurance training, and lifestyle-based disease prevention. He actively promotes safe fitness practices, especially for people starting their fitness journey in their 40s and beyond.

▫️ About the Host- Dr. Amit Bidwe
Dr. Amit Bidwe is an Orthopaedic Surgeon, Health Educator & Marathi Podcaster who creates medical awareness through meaningful conversations.

🔴Connect With Us
Instagram:   / dramitbidwe.  .
Facebook:   / 19yrfv.  .

▫️CREDITS:
Host: Dr. Amit Bidwe
Guest: Dr. Anjali Chitnis-Katdare
Created by: Anushka Bidwe
Director of Photography: Anandkumar Patil
Edited by: Anushka Bidwe, Dr. Amit Bidwe
Script & Research, Thumbnail - Dr Amit Bidwe.

▫️Timestamps:
00:00 Introduction
09:40 How to start running?
13:30 What gear, etc. is necessary?
16:16 Where to run? (Track, road, etc.)
18:00 Maintaining Hydration
22:00 Joining Running groups
24:40 Positive impacts of running
26:20 Maintaining Nutrition
29:40 Emptiness/motivation after achievements
33:10 Family time & Exercise
34:40 How many marathons should be run annually?
36:00 Take away for beginners

#FitnessAfter40 #RunningAfter40 #HealthyAging #DrYogeshSatav #DrAmitBidwe #FitnessJourney #PreventiveHealth #RunningBeginners #HealthPodcast #MedicalPodcast #MarathiPodcast