Los Mejores Ejercicios para Entrenar el Trapecio 💪🤩
Автор: Ser Fitness
Загружено: 2024-12-31
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ESTOS SON LOS 3 MEJORES EJERCICIOS PARA ENTRENAR EL TRAPECIO.
Remo al Mentón: Es el mejor ejercicio para estimular el trapecio y el deltoides medio, pero para ello es importante que no nos inclinemos hacia el frente al realizar el movimiento, como así tampoco debemos adelantar los brazos a la hora de llevar la barra, el disco o la mancuerna hasta el mentón.
Encogimientos: Para este ejercicio se solicitan los músculos situados en la zona del hombro y el cuello. Principalmente se trabaja con los encogimientos de hombros la porción superior del trapecio o el clavicular de los trapecios.
Elevaciones Laterales: Este ejercicio solicita el trabajo de los hombros, sobre todo, requiere del esfuerzo del deltoides posterior, aunque también se trabaja el deltoides medio y anterior. Si al elevar los brazos los omoplatos se juntan en el medio, trabajaremos además el trapecio, los romboides, el redondo menor y el infraespinoso.
Haz entre 3 y 5 series de entre 10 y 15 repeticiones para lograr mejores resultados.
#Fitness #Motivación #Ejercicio
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