Сломаться или стать неуязвимым? Дыхание решает ВСЁ! Тайны управлением стресса раскрыты!

Как дыхание влияет на стресс? Какой стресс делает нас сильнее, а какой разрушает? Почему современный человек часто игнорирует состояние, которое возникает при стрессе, пока не станет совсем плохо? И как дыхание в комплексе с правильными мыслями помогает контролировать ситуацию?

Все ответы во втором выпуске подкаста «Дышим глубже».

Гость и эксперт выпуска — врач-патологоанатом, диетолог, нутрициолог, врач интегративной, превентивной и антивозрастной медицины, старший преподаватель кафедры Патологии САМГМУ -- Денис Розумный.

Соведущая подкаста — создательница дыхательного тренажера AIRONIC Варвара Мишустина.

Автор и ведущая подкаста — журналист-предприниматель Наталья Гачковская.

*заказать AIRONIC можно на любом маркет-плейсе или на сайте. Ссылки в описании канала.

0:0:44 - что такое стресс и какие бывают виды стресса
0:4:15 - как отличить положительный стресс от отрицательного
0:6:22 - как Варвара Мишустина ощущает стресс и работает с ним в своей жизни
0:7:20 - про стресс предпринимателя и почему йога помогает с ним справляться
0:11:40- как мы ломаем организм при взаимодействии со смартфонами
0:12:35 - является ли страх финальный точкой стресса
0:14:20 - что такое тревожность
0:15:30 - почему сейчас люди гораздо тревожнее, чем раньше
0:17:13 - что такое парасемпатика и семпатика простыми словами, чем они отличаются друг от друга (на примерах)
0:19:45 - про стресс и гормоны
0:20:59 - как стресс влияет на нас биохимическом уровне, что происходит с организмом
0:24:09 - адаптационная реакция: концепция советских ученых
0:24:20 - про стресс и срыв адаптации
0:25:14 - яркое проявление депрессивного синдрома
0:26:10 - рекомендация от Варвары: как отследить маркеры поведения, которые могут привести к стрессу
0:26:30 - истощение надпочечников и ныряние в прорубь или другие виды адреналина: в чем связь?
0:27:50 - чек-лист профилактики стресса у современного человека с активной жизненной позицией
0:29:10 - как на нас влияет информационная война и зависть людям в соцсетях
0:32:01 - что творит с людьми сравнение себя с другими
0:33:13 - в чем сила дыхания в борьбе со стрессом и тревожностью
0:33:47 - что такое физиологический паттерн дыхания
0:34:05 - как изменяется система дыхания с течением жизни
0:34:41 - эффект Вериго-бора, про связь кислорода и углекислого газа в организме, почему одно не работает без другого
0:35:02 - метод дыхательной гимнастики Бутейко, про
поверхностное дыхание
0:36:57 - какие технологии лежат в основе айроника?
0:39:09 - как дыхание влияет на снижение стресса в организме
0:40:09 - почему именно углекислый газ влияет на снижение уровня стресса
0:44:45 - к каким последствиям приводит поверхностное дыхание
0:46:46 - долгосрочное лекарство для здоровой жизни человека
0:51:01 - как стресс связан с тренировками
0:56:40 - как правильное дыхание может помочь тревожным людям