Geführte Atemübung gegen Stress | Die Boxatmung

In diesem Video lernst du die Boxatmung, eine einfache und wirksame Atemübung gegen Stress, mit der du dein Nervensystem in wenigen Minuten beruhigen und innere Ruhe finden kannst. Bleib dran für eine geführte Übung mit mir.

Die 11 besten Tipps gegen Stress
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▬▬ ÜBER MICH

Mein Name ist Nikolai Blekic, ich bin Arzt und befasse mich mit der Optimierung der körperlichen und psychischen Gesundheit von Männern.

Auf diesem Kanal lernst du über:
✅ Männergesundheit
✅ Haarausfall
✅ Testosteron
✅ Potenz

Aktuell schreibe ich meine Doktorarbeit über systemische Effekte von Ketamin.

▬▬ DISCLAIMER ⚠️

Die Inhalte dieses Videos stellen keine Empfehlung bzw. Bewerbung der beschriebenen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Sie ersetzen nicht die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und dürfen nicht als Grundlage für eine eigenständige Diagnose und Behandlung verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer Ihren Arzt!

Dieser Kanal ist zudem Teilnehmer des Amazon-Partnerprogramms. Bei den obigen Links kann es sich um Affiliate-Links handeln. Das bedeutet, dass ich eine Kommission erhalte, wenn du diese Produkte über meinen Link kaufst. Du hast dadurch aber natürlich keinerlei Nachteile. Im Gegenteil! Du erhältst dadurch sogar meist Vorteile. Danke für Deinen Support!

Ich befinde mich in der Endphase meiner Promotion und werde meinen Doktortitel nach erfolgreicher Verteidigung und Verleihung durch die Universität offiziell führen. Bis dahin nutze ich die Bezeichnung „Doc Niko Blekic“ lediglich als Hinweis auf meine fortgeschrittene wissenschaftliche Tätigkeit, nicht als offiziell verliehenen Titel.

▬▬ INFO 💡

#stress #biohack #männergesundheit


Studien:
doi:10.1038/s41598-022-27247-y.
doi:10.1016/j.cpr.2021.101980.
doi:10.1038/s41598-025-92017-5.
doi:10.1080/10615806.2025.2505897.

Timestamps:
0:30 Einleitung
1:00 Die Boxatmung
1:50 Was meinen wir mit Stress?
2:50 Gemeinsame Übung