11 Рецептов для ПОХУДЕНИЯ с вкусной едой 😋

Кто сказал, что похудение — это скучно? 🍴✨ В этом видео я поделюсь 11 простыми, вкусными и легкими рецептами, которые помогут вам похудеть, не отказываясь от удовольствия от еды. Блюда, полные вкуса, с натуральными ингредиентами и сочетаниями, которые заботятся о вашем теле. Рецепты, позволяющие увидеть результаты за короткое время. 💪🥗

00:00 Сальпикон из рыбы и морепродуктов.
02:30 Жареный нут с цуккини.
06:13 Фасоль с креветками.
09:47 Салат из огурцов и помидоров.
12:07 Яйца в чистилище.
14:53 Хек с шафрановым соусом.
20:07 Рис с нутом.
22:48 Зеленая фасоль, перец и картофель.
26:00 Салат из помидоров.
27:29 Курица с чесноком.
30:47 Кальмары на гриле.

💚 Средиземноморская диета Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECETAS d...  
💚 Средиземноморская диета Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 RECETAS ...  
💚 Средиземноморская диета Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECETAS d...  
💚 Средиземноморская диета Эпизод 4:    • 11 Recetas FÁCILES y DELICIOSAS de la Diet...  
💚 2 недели средиземноморской диеты:    • 2 Semanas de DIETA MEDITERRÁNEA ☀️ 14 RECE...  

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 - Рыба и морепродукты сальпикон:
Белая рыба, 750 г. (хек, минтай, треска). Креветки, 400 г.
Заправка «Винегрет»: красный лук, красный перец, зеленый перец, петрушка, оливковое масло, уксус, соль и перец.

2 - Обжаренный нут с цуккини:
2 цуккини. 500 г вареного нута. 4 яйца. Оливковое масло. Соль, перец, паприка и тмин

3 - Фасоль с креветками:
Целые креветки, 800 г.
Фасоль вареная, 700 г.
Бульон из морепродуктов, 600 мл.
Лук.
Два зубчика чеснока.
2 помидора.
Морковка.
Бокал белого вина.
Соль, перец, лавровый лист.

4 - Салат из огурцов и помидоров:
Помидоры черри.
Огурец.
Красный лук.
Сыр фета.
Маслины.
Оливковое масло, лимонный сок, соль, сушеный орегано, свежая петрушка.

5 - Яйца в чистилище:
Яйца, примерно 2 на человека.
Лук.
Чеснок (по желанию)
Помидоры черри (по желанию)
Измельченные томаты 400 г.
Свежий базилик.
Оливковое масло, соль, перец и сушеный орегано.

6 - Хек в шафрановом соусе:
Хвост хека. 1,2 кг примерно.
8–10 креветок.
2 лука-порея.
3 зубчика чеснока.
Маленькая луковица.
Белое вино.
Чайная ложка кукурузного крахмала.
Шафран, оливковое масло и соль.

7 - Рис с нутом:
Нут вареный, 400 г.
Рис длиннозернистый, 100 г.
Измельченные томаты, 400 г.
Лук.
Два зубчика чеснока.
Половина красного перца.
Лавровый лист, тмин, паприка, кайенский перец, гвоздика и соль.
Оливковое масло.
Свежая петрушка.

8 - Зеленая фасоль, перец и картофель.
Зеленая фасоль, 350 г.
Картофель, 3 средние шт.
Красный перец.
Половина луковицы.
3 зубчика чеснока.
Оливковое масло, паприка, тмин, соль и перец.

9 - Салат из помидоров:
Свежие, спелые помидоры. (Я выбрал розовый помидор)
Чеснок.
Петрушка.
Оливковое масло первого отжима.
Консервированный тунец.
Оливки.
Соль и перец.

10 - Курица с чесноком:
Целая курица, разрезанная на куски, или любая часть курицы, которая вам больше нравится: бедра, грудка...
7-8 зубчиков чеснока.
Бокал белого вина, 200 мл.
Лавровый лист, розмарин, перец чили, соль и перец.
Кукурузный крахмал, одна чайная ложка.

11 - Кальмары на гриле:
Кальмары свежие или размороженные.
Оливковое масло.
Чеснок.
Соль в хлопьях.
Уксус.

🟢 Присоединяйтесь к клубу любителей кашсеролы! 🟢
Если вы любите легкую, вкусную домашнюю кухню, то это место для вас.
📌 Подпишитесь здесь 👉 https://goo.gl/oUwIi6 и включите колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые рецепты.

💬 Расскажите мне в комментариях
Что вы думаете об этих рецептах? Вы пробовали что-нибудь? С нетерпением жду возможности почитать вас!

🍽 Рекомендуемые кухонные принадлежности:
🔪 Белые ножи → https://amzn.to/3LbAwfB
🔧 Точилка для ножей → https://amzn.to/426ceue
🍳 Сковорода → https://amzn.to/42jrPXN
🥘 Кастрюля → https://amzn.to/3AJjel8

🔹 Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупки по этим ссылкам. Это не влияет на конечную цену и помогает мне продолжать создавать контент.

Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и мне.
✨ Спасибо, спасибо, спасибо. 🙌