🏆의사쌤도 극찬한 갱년기 관리법

🏆의사쌤도 극찬한 갱년기 관리법

➕갱년기는 폐경 이행기와 폐경 주변기를 햡쳐서 부르는 말이에요.

➕폐경은 만 45세 전후부터 시작하는데
평균 폐경 나이가 49.7세래요.

🔺갱년기의 대표적인 증상:
1. 생리 불순(불규칙, 양 많아지거나 자주, 뜨문뜨문 출혈과 관련된 증상
2. 발열감(얼굴 홍조, 땀)
3. 불면
4. 관절염/ 근육통
5. 감정 기복 심해짐 (사춘기 자녀와 트러블)

그 외에도 가슴 두근거림, 발한, 질 건조증,
질염, 배뇨 골란, 피로감, 과민, 불안감, 우울,
기억력 장애, 수면장애 등이 있어요.

➕여자들에겐 갱년기가 큰 전환점이죠.
갱년기를 어떻게 보내냐에 따라
노후의 건강이 달라진다니
100세 시대인 요즘 더더욱 중요해졌어요.

➕저도 갱년기를 한참 지나가고 있어요.
사실 악명 높은 갱년기 증상들을
크게 느끼 지 못해서 아직인가 했어요.

➕그런데 증상들을 꼼꼼히 체크해 보니
갱년기 중후반쯤 되더라고요.

🔺의사쌤이 왈 제가 가볍게 넘어가는 이유가
1. 7시간 수면
2. 꾸준한 운동
3. 건강한 식습관
4. 체중관리
5. 규칙적인 생활
6. 매일 새벽 묵상으로 마음 리셋하기 래요.

➕위에 여섯 가지를 꾸준히 하면
갱년기를 피할 수는 없지만
훨씬 가볍게 넘어간다니
함께 관리해 보아요.

🏅적용하기:
1. 포기 대신 노력하자.
2. 피할 수는 없어도 완화할 수는 있다.
3. 몸의 변화에 맞춰 라이프스타일도 변화시키자.
5. 7시간 수면: 가장 중요하다.잠의 질도 노력하면 높아진다.
6. 꾸준한 운동:우울증에도 큰 도움이 되며건강을 위해서는 필수조건이다.
7. 건강한 식습관:오늘 내가 먹는 것이 내일의 내 몸이다.
8. 체중관리:미적 측면뿐 아이라 이어지는 질병을 위해서 꼭 관리해야 한다.
9. 규칙적인 생활:건강한 생체리듬을 세팅할 수 있다.
10. 매일 새벽 묵상으로 마음 리셋하기모든 병은 마음에서 시작된다.매일 아침 마음을 씻어 주는 것은행복의 시작이다.
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