Experto en Perder Grasa: Los 5 hábitos mas efectivos para perder peso y vivir más en 2026

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En este episodio de Sr. Wolf Podcast hablamos con Luis Gil, dietista-nutricionista especializado en salud metabólica sobre por qué acumular grasa es más fácil de lo que parece y qué hábitos realmente marcan la diferencia.

Hablamos de ayuno intermitente, cómo evitar la ansiedad al terminar el ayuno, el orden de los alimentos (y por qué cambiarlo mejora tu control del apetito), los mitos clásicos de “quemar grasa”, y el debate sobre productos light, azúcar, ultraprocesados y hasta los efectos reales del Ozempic y otros fármacos para bajar de peso. Si te preocupan tus hábitos alimenticios o quieres mejorar tu calidad de vida, no puedes perderte esta charla.

00:00:00 – ¿Por qué estamos diseñados para engordar?
00:01:16 – ¿Es correcto hacer ayuno intermitente sin supervisión?
00:02:30 – Ansiedad y errores comunes al romper el ayuno
00:03:50 – Cómo romper el ayuno sin disparar el azúcar
00:04:54 – El orden correcto para comer los alimentos
00:05:59 – ¿Comer poco o hacer deporte para no engordar?
00:07:07 – Qué eliminar primero de una dieta diaria
00:08:09 – ¿Debemos eliminar totalmente el azúcar?
00:09:10 – Qué debe tener una buena dieta equilibrada
00:10:24 – Por qué engordamos aunque no pasemos hambre
00:11:19 – Ayuno, metabolismo y quema real de grasa
00:13:03 – ¿Existe la quema de grasa localizada?
00:14:21 – Mitos para perder grasa del 1 al 10
00:16:48 – Dieta vegetariana y pérdida de grasa
00:18:57 – ¿Se puede acelerar el metabolismo?
00:19:51 – El reto “2 kg challenge”: perder peso rápido
00:21:08 – Los grandes mitos sobre adelgazar
00:24:22 – Por qué aumenta la obesidad infantil
00:25:39 – Dormir mal y su impacto en el peso
00:26:23 – Cómo sobrevivir a la Navidad sin engordar
00:31:50 – Medicamentos para adelgazar y efecto rebote
00:35:33 – Alcohol, refrescos y azúcar oculto
00:37:00 – Cuánta agua debemos beber realmente
00:38:27 – Cierre: comer bien y disfrutar de la vida

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