폼롤러를 이용한 척추의 균형 맞추기 ⭐ 자세교정 (ENG CC) | 위드필라테스

#집에서함께운동해요

위드필라테스 마스터 트레이너 에리얼쌤과 함께하는 오늘의 필라테스 영상은 폼 롤러 운동법 척추균형맞추기 입니다. 폼 롤러(Foam Roller)를 이용하여 몸의 좌우 밸런스를 유지하도록 척추의 자세를 교정하는 운동법입니다.

💢 에리얼쌤의 폼롤러 선택과 운동법
   • 에리얼쌤의 폼롤러 선택과 운동법 ⚡ 비기닝 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 운동 전후, 잠자기 전 폼롤러 하체 마사지 🔥 설명포함 20분 버전
   • 폼롤러 하체 마사지 🔥 20분 버전 (설명포함) | 위드필라테스  

💢 운동 전후, 잠자기 전, 하루 한번 폼롤러 마사지 🔥 종합편
   • 운동 전후, 잠자기 전, 하루 한번 폼롤러 마사지 🔥 종합편 (ENG CC)...  

💢 폼롤러를 이용한 척추의 균형 맞추기
   • 폼롤러를 이용한 척추의 균형 맞추기 ⭐ 자세교정 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 누워서하는 폼롤러 허벅지 다리 운동
   • 누워서하는 허벅지 다리 폼롤러 운동 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 에리얼쌤의 뱃살을 자극하는 폼롤러 운동
   • 에리얼쌤의 뱃살을 자극하는 폼롤러 운동법 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 뭉친 허벅지와 다리를 위한 폼롤러 마사지 운동
   • 뭉친 허벅지와 다리를 위한 폼롤러 마사지 운동 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 굽은 어깨 펴는 폼롤러 스트레칭 운동
   • 에리얼쌤의 폼롤러 선택과 운동법 ⚡ 비기닝 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 뭉친 다리근육을 풀어주는 폼롤러 마사지 운동
   • 뭉친 다리근육을 풀어주는 폼롤러 마사지 운동 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 광배근을 자극하는 겨드랑이 마사지 폼롤러 운동
   • 광배근을 자극하는 겨드랑이 폼롤러 마사지 운동 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 다리를 교차해서 롤링하는 폼롤러 마사지 운동
   • 다리를 교차해서 롤링하는 폼롤러 마사지 운동 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 뭉친 등 근육을 자극하는 폼롤러 운동
   • 뭉친 등 근육을 자극하는 폼롤러 운동 🎯 타겟머슬 | 위드필라테스  

💢 예쁜 허벅지 라인을 만드는 힙 리프트(Hip-Lift) 폼롤러 운동
   • 예쁜 허벅지 라인을 만드는 힙 리프트(Hip-Lift) 폼롤러 운동 🎯 타겟...  

💢 단단한 등 근육을 풀어주는 폼롤러 마사지 운동
   • 뭉친 등 근육을 풀어주는 폼롤러 마사지 운동 (ENG CC) | 위드필라테스  

💢 잠 자기전 추천하는 폼롤러 마사지 운동법
   • 잠 자기전 추천하는 폼롤러 마사지 운동법 | 위드필라테스  

💢 스네이크 자세 폼롤러 운동
   • 스네이크(Snake on pilates) 자세 폼롤러 운동 ⭐ 측면라인강화 ...  

💢 예쁜 골반을 만드는 힙 롤(Hip-roll) 폼롤러 운동
   • 예쁜 골반을 만드는 힙 롤(Hip-roll) 폼롤러 운동 🎯 타겟머슬 | 위...  

💢 폼롤러 하복부 기본운동 - 싱글 레그 리프트
   • 폼롤러 자세균형 하복부 기본운동 ⭐ 원 레그 리프트(One Leg Lift)...  

💢 폼롤러 하복부 기본운동 - 더블 레그 리프트
   • 폼롤러 자세균형 하복부 기본운동 ⭐ 더블 레그 리프트(Double Leg L...  

💞 폼롤러 운동ㅣ 이런 점이 좋아요.

· 척추를 중심으로 좌우에 있는 근육들을 균일하게 운동하도록 도와줘요
· 운동하면 몸의 좌우 근육에 밸런스를 찾을 수 있어요
· 척추를 중심으로 앞뒤에 있는 근육들을 강화해줘요
· 복부 근육, 엉덩이 근육, 다리 근육, 등 근육을 운동할 수 있어요

💞 폼롤러 운동ㅣ 이런 분들에게 추천드려요.

· 스스로 평소의 자세가 안 좋다고 생각하는 분
· 종일 앉아 있어서 퇴근할 때마다 몸이 뻐근한 분
· 잘못된 자세로 통증을 느끼고 있는 분

또한 폼 롤러(Foam Roller)는 마사지 용도 뿐만 아니라. 운동에도 다양하게 쓸모가 많은 소도구입니다.

필라테스 운동은 매우 섬세한 운동이기 때문에 에리얼쌤이 알려주시는 주의점들을 꼭 지켜가면서 운동하세요~

Hi, Welcome to WITH PILATES.
Enjoy and have Fun. Thank you for watching. :)

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안녕하세요, 위드필라테스 마스터트레이너 에리얼쌤입니다.

스탓필라테스 아이티 (강사를 가르치는 강사)로 활동중이며, 각종 미디어 등에서 필라테스를 쉽게 따라하고 배울 수 있도록 집에서 할 수 있는 운동법과 스트레칭법을 전달하고 있습니다. 위드필라테스는 마인드풀 운동 (Mindful Movement)과 기능적인 신체 움직임 트레이닝 (Functional Body Training)을 전문으로 가르치는 스튜디오 입니다.

필라테스 운동을 하면서 허리 통증, 무릎 통증, 어깨 통증으로 고생하고 계신 분들이 통증이 줄어들고 건강해지는 모습을 보면서 많은 책임과 보람을 느끼고 있습니다. 필라테스를 이해하기 쉽고 올바르게 효과적으로 잘 전달해드리기 위해서 오늘도 열심히 함께 배우고 노력하고 있습니다.

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✔ 위드필라테스 스튜디오 - 압구정에 위치한 필라테스 교육 전문 스튜디오 (스탓필라테스 정식 국제자격증 교육센터)

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